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笔记
  • 格格不入
    第九讲:积极情绪感激:写封感激信能达到幸福的顶峰值(就算不寄出去,也是如此。不过寄出去得到了回应会更好) 面对消极的事:书写:变得快乐谈论:15分钟后感觉更好了沉思:感觉更糟 面对积极经历时:书写:感...
  • 牛呢呢
    感激记录中的感恩的事情,并想象它们,不要认为这些事情是理所当然的。感激修习,会创造新的现实。表达感激同样重要,不要视为理所当然,表达出来,传递出去,经常去做。28:57
  • 花艺晨
    感激需要表达,重播快乐修行痛苦的情绪需要表达,不需要反复沉思 
问答
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学员评论

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  • 格格不入2014-08-10

    @鸟人 为什么放在评论上,而不是笔记里呐?撇嘴
  • 你在微笑吗2013-03-25

    感激修习需每天进行,像孩子一样脑海里想像,专注于美好,认真思考,最好的途径是写一封感激信,并进行拜访当面读出感谢信,提升幸福峰值,启动上行螺旋。书写、谈论、沉思这三种方法,书写、谈论消极后使人幸福,而沉思消极只会更消极;书写、谈论积极后反而容易消极,而沉思积极会更幸福。准许为人是接受经历各种情绪,写日记一是分析,二是简单的重播。感激是所有美德的发源,分享创造更积极的现实。人的大脑具有可塑性,有特定的神经通道,通过锻炼,神经元生长变厚,刻成槽,经验流向宽的通道。塑造积极的通道,渐进式、剧烈式,都需要时间。1930年以后的快速改变,给人们带来的后果是坐拥万金,却精神饥渴而死,改变只能渐进。
  • 鸟人2011-09-06

    17、改变思维的关键方面,一件事反复去做就会形成习惯,创造一个新的渠道 18、大脑是可以做到改变的,改变了神经的可塑性,经验的流向那条最宽的河 19、相同的刺激因为碰到不同的人往往造成不同的反应 20、两种方式 a 渐进式的改变,一点点的凿去多余的石头,流水冲刷石头的过程 b 剧烈的改变,大锤砸石头的过程,不过二者都需要时间 推荐书籍:《高效人士的七个习惯》
  • 鸟人2011-09-06

    14、互助组的作用很大,与朋友、家人分享的帮助很大,与心理治疗师聊天,写日记,书写,都是最有效的干预形式对消极和积极的情绪,只是以不同的形式书写,一种是分析,另一种是简单的重播,表达感激不应该等到感恩节,他应该是个习惯,首先因为他行之有效,有帮助,其次因为他是道德的(而道德也是有实际作用的) 15、如果我们不学会感激,我们就会将事情视作理所当然,如果我们不知感谢生命中美好的事物,认为他们理所当然,那就会视而不见,对我们来说,他就是不存在的 16、问题:如何使用大脑,才能让它帮助我们变得更快乐?
  • 鸟人2011-09-06

    7、回答:要用心,思考我们所拥有的美好的事物。 8、感激修行如此有用的一个原因是:因为我们所做的是共同创造一个现实 9、感激的双赢的,自己感觉良好,对方也获益破颇多,创造了一个双赢的局面,一个上升的螺旋 10、幸福的峰值会在一个月内下降,所以保持这个峰值的关键就在于经常去做,经常去感激他人 11、如何应对痛苦和积极的情绪,回想最快乐的日子,能自动导致积极的结果。 12、准许为人也是为了实现长期的快乐和健康 13、准许为人是我们准许自己感受这种情绪,准许自己感受情绪的时间,最有的是分享感受,并记录下来。
  • 鸟人2011-09-06

    1、为什么多数人不是乐观者,多数是媒体放大聚集消极消息的原因。 2、我们不要坐着等坏事发生,不要等悲剧,或外界有事情发生的时候,我们才知道去感激。 3、做感激练习的关键在于每天都去做,思考不同方向,不同层面,多发现平时不太善于发现的东西 4、从今天开始,不要等,实现改变没有他法,因为你能做得到的是一点一点凿去多余的石头,即那些强加给我们的限制,例如经常做内心修习的人更健康、更宽容,更和蔼、更成功,这种做法便是凿去多余的石头的过程 5、人生的转折点,因为开始专注于别的事物,不再无奈可悲的出境处处耿耿于怀,而是专注于各种可能和美好的事物当中去。 6、问题:如何学会去适应痛苦,但不被伤害或变得容易受

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