debut

box office

seize the day

self-concordance

reinforce our enjoyment

resolve internal conflict

increase the likelihood of success

in the long term

do it better with pleasure

who coined it

trickle effect

scenario

13、面对压力

 抓住眼前，及时行乐

自我和谐：

能够增加幸福感

能够解决内部矛盾，例如，焦虑，我要去哪儿

      面对冲突的解决方法：制定一       个和谐的目标，是冲突双方都       参与进来，并且依赖彼此

      同理，制定目标可以解决内部       的冲突

能够增加成功的可能性

自我强化理论

涓滴效应：找到自我和谐的目标可以提高做事的效率      例如：一根蜡烛可以照亮整个房间

当我们可以选择，可以做自己喜欢做的事情的时，是有益于幸福的。（过于轻松不一定是一件很幸福的事情）

行为价值观VIA：

1.从零到正，更好的处理消极

  找到人格

  （1）找问卷，做问卷

  （2）找到自己描述词里面的前二十个，并找到4—7种词语是符合标准的。

  （3）选择一个，并且在一个星期里加以实践，建立人格，直至成为习惯

     即：每天晚上，描述你如何使用了你的能力，并且规划明天的时间

2.

    （1）和2第一步一样

     （2）找到自己出现的问题，并且寻找可以解决问题的力量，在现实中加以实践

人们对于工作的观念，大致分为三种：使命、职业、工作

工作者——动力：工资，工作被认为是琐事，期待的是结束

职业者——加薪、升值，期待更多的成就、升职

使命者——使命，这就是应该要做到事情，是一种特权，期待的是更多的工作，可以成为任何他们所要成为的人——自我和谐的目标和过程

【使命确实取决于工作的种类，更重要的是对工作的理解】

15分钟的冥想、一个小时的运动

好好睡觉，每周都要休息一天

最后的假期