14 过犹不及前提:压力是对人有利的问题不是压力,而是缺乏休整缺乏休整导致慢性压力,造成不愉快、抑郁症休整是指:每90分钟,休息15分钟,每个星期休息两天作用:有利于提高工作效率,以及内心的幸福感 关...
14 过犹不及
前提:压力是对人有利的
问题不是压力,而是缺乏休整
缺乏休整导致慢性压力,造成不愉快、抑郁症
休整是指:每90分钟,休息15分钟,每个星期休息两天
作用:有利于提高工作效率,以及内心的幸福感
关键是集中精力,集中在工作和休整
快乐的第二个含义:有意义但是不愉快
量影响质
过犹不及,多则劣,少则精
例子:同时做其他事情时照顾小孩子的妇女
压力对两性关系的影响
当你集中精力做一件事情的时候,开着邮箱等于智商整整减少10
时间充裕能够让我们更加享受当下所做的事情,增加幸福感
现象函数:
最适宜的简化过程
工作量和工作创造力、效率、快乐值的关系:
呈现开口向下的抛物线对称关系
当工作过多时:忙碌紊乱症
当工作极少时:极端拖延症
结果:
可持续增长:给予自己压力,然后通过休整达到稳定
思考:需要增加去做什么,需要减少什么
如何克服拖延
(1)5分钟起步:先行动!五分钟往往会造成一个向上的螺旋——放手去做吧!
拖延症人群大多数的一个误解:对行动的要求有所误解——认为行动一定需要激励
(2)告诉其他人你的目标
公布目标,破釜沉舟
团队方法——和其他人一起行动
把目标写下来,列一张表,一一实现
(3)允许自己休整,允许自己娱乐,允许自己为人
完美主义——要么全有,要么全无,不快乐
概要:成因、特征、成果、如何达到平衡、如何克服
学习别无它法,成长别无它法
学会失败,从失败中成长
例子:甘地
推动世界前进的并不是完人进行的——乔治艾略特
心理安全是一种感觉、经历、空间,让你在办公区间安全的 讨论错误与失误,让你不害怕在失败中摔倒
心理安全高的组织工作效率更高
例子:学习型组织,如IBM公司和强生公司
学员评论
加贝2013-03-13
信念_d612013-01-22
信念_d612013-01-22
你感兴趣的课程