学员评论

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  你在微笑吗2013-01-30

  不同的诠释方式创造乐观的心态，一是采取行动，面对失败，置于风险中，这能使自我效能提升；二是想像力，不仅将结果形象化，还要将过程形象化，加上真实的感受力，使大脑认可并执行；三是认知疗法，事件—评估—情感—行动，评估是最重要的环节，有三个陷阱，1、放大；2、极小化（隧道视野）；3、虚假化。重新评估让我们恢复理性，从而改变情感，进而改变行动。关注模型：消极者关注不成功因素；积极者关注成功，在黑暗中找到光明，在普通中找到奇迹，一切皆由自己在认知现实的基础上决定，专注创造现实。认知重建以改变思维模式，危机在发展中具有潜力。
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  信念_d612013-01-13

  逆境让我们更懂生活，学到更多
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  嘉定年华S072013-01-06

  最后的两段自传式陈述，令人折服
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  鸟人2011-09-03

  5、如何通过提问变成真实的改变 a 我们的提问和现实有关联吗？b 这样合理吗？有没有忽略内容？重要迹象是值得我们去考虑的。进行辩论、举出论据，现实化，放开视野，创造现实 6、及记者专注于生活的光明面，但并不忽视阴暗面，能在普通之中找到奇迹 7、心理认知比客观现实更为重要 8、认知重建是乐观的诠释事情，不再危机中浪费潜力 9、区别：乐观者在困难中看到机会，悲观者在机会中看到困难
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  鸟人2011-09-03

  1、乐观是诠释的方式，而不是盲目的自我感觉良好 how? a 采取行动，尽量去做，不再逃避，面对自己所恐惧的，才能获得成长，形成良性的螺旋 b 想象力，形象化的力量，大量的多次的想象自己想看到的，想象自己勤奋的样子和一次次艰辛的历程能触发积极的神经元 c 认知疗法 是最有效地干预手段，行动起来，事件、评估、思考、情感、行动 2、改变评估阶段，情感也会随之改变 3、阻止人们正确认知的误区 a 夸大事件本身，非理性的、过度的、彻底的去想象 b 忽略存在事物，隧道事业，忽视积极的另一方面 c 虚构捏造、无中生有 4、承担起责任，不埋怨别人，理性的个人化，不是过度个人化或过度责备，而是面对现实