`17、睡眠、触摸和爱情的重要性 身心疗法 睡眠足够的好处：1、显著增强免疫系统2、有效的改善体重控制3、夜晚重复白天的经历，是解决问题的时间。Tips:每天睡八个小时（找到适合自己睡觉的时间）当夜晚...
`17、睡眠、触摸和爱情的重要性
身心疗法
睡眠足够的好处：
1、显著增强免疫系统
2、有效的改善体重控制
3、夜晚重复白天的经历，是解决问题的时间。
Tips:
每天睡八个小时（找到适合自己睡觉的时间）
当夜晚睡眠不够时，白天适当的小睡有一定的辅助作用。
睡觉之前不能吃太多或者锻炼，不利于睡眠。
当睡不着的时候，不要强自己所难。可以反思、总结什么的。
触摸是被需要的。
每天五个拥抱至少，更多更好。
前提——尊重他人。
总结：
每个星期三到四次锻炼，每次至少半个小时
正念冥想，十到十五分钟，或者每天几个深呼吸
每天四个拥抱
每天八个小时的睡眠
人际关系是天生的需求
人际关系的关键是认识自己，了解自己的需求（找到自己的配额）
事实是--新鲜事物带来兴奋
关键是研究成功关系的因素
一段爱情最舒适的是50-60岁。。。
所以去研究如何建立良好的关系和建立良好的爱情并如何让它越来越好。
学员评论
wangfengmin2015-05-01
信念_d612013-01-26
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