最新评论 - 哈佛大学《幸福课》 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

发布在课时　为什么要学习积极心理学？

集中研究至关重要。对生活有信心，认为他有意义。我够能干我可以请求帮助有承认需要和弱点的勇气一个问题引起异常探索我们的问题通常决定了我们追求的东西和我们的生活. 自信与自我负责。《积极学习法》欣赏自己的有点也同样重要。

by 0枫0--2014-02-01
发布在课时　什么是积极心理学？

影响和认知是不够的，还必须行动。尝试并非那么平常以及幸福是众生的追求。

by 0枫0--2014-01-31
发布在课时　什么是积极心理学？

很好

by 陈影--2013-12-22
发布在课时　如何让爱情天长地老

the way of sustaining love 1 the cultivating mindset,that's malleable 2 making that shift 3 allowing for conflict in a relationgship

by haozhilamp--2013-09-02
发布在课时　为什么要学习积极心理学？

学会承担责任

by sunove--2013-04-28
发布在课时　如何去改变

大脑喜欢一致性，可以通过弄假成真的方式来改变。离开舒适区会很不舒服，那就调适最舒适的不适感。

by 你在微笑吗--2013-04-09
发布在课时　如何去改变

终于学到改变了，非常棒的课。改变的方式有两种，一种是渐进式的；另一种是突发式的。问自己两个问题：一是要不要改变；二是改变什么。难以摆脱的背后找出隐藏在某种品质后面相关联的负面因素，进行拆分。幸福最大的障碍就是常常将幸福和偷懒联系在一起，关键是正确理解各种品格的涵义。建立大脑新通道，必须知道真正想改变的是什么，以及什么可以保留。渐进式的改变缓慢，通过专注冥想进入安宁、沉静中，是最有疗效的方式，大概8周时间就可以有效果。突发式改变可以通过建立高峰体验后的通路方式，发掘天赋，做有意义、喜欢、重要的事情，不断重演巩固神经通道，并立即采取行动，提升幸福基数。态度与行为两者之间相互影响，

by 你在微笑吗--2013-04-09
发布在课时　收获交流

终于看完了，一种解脱

by wdnf--2013-04-07
发布在课时　积极情绪

感激修习需每天进行，像孩子一样脑海里想像，专注于美好，认真思考，最好的途径是写一封感激信，并进行拜访当面读出感谢信，提升幸福峰值，启动上行螺旋。书写、谈论、沉思这三种方法，书写、谈论消极后使人幸福，而沉思消极只会更消极；书写、谈论积极后反而容易消极，而沉思积极会更幸福。准许为人是接受经历各种情绪，写日记一是分析，二是简单的重播。感激是所有美德的发源，分享创造更积极的现实。人的大脑具有可塑性，有特定的神经通道，通过锻炼，神经元生长变厚，刻成槽，经验流向宽的通道。塑造积极的通道，渐进式、剧烈式，都需要时间。1930年以后的快速改变，给人们带来的后果是坐拥万金，却精神饥渴而死，改变只能渐进。

by 你在微笑吗--2013-03-25
发布在课时　过犹不及

没怎么认真看。。。不应该啊不应该。。

by 加贝--2013-03-13
发布在课时　为什么要学习积极心理学？

问题引导结果~

by Troy--2013-03-07
发布在课时　感激

在创伤中看到好的一面，改变关注点。乐观不是天生的，一是不切实际的新闻负责消息传递以偏盖全的信息；二是人们对好的事情习以为常。如何改变内在思维：1、关注正面信息的报纸；2、通过艺术欣赏培养美好的感觉。改变适应性：对好的事不要习以为常，感激健康和身边的人，不要等失去了才知道重视。感激有两层意思：1、友好；2、使美好增值，进入良性循环。当然这种感觉必须是真诚的，与实际相联系。幸福心理学的本质：1、研究好的现象；2、专注于优秀中的优秀。培养感激对身体和心理都有好处，使感激成为生活习惯，成为一种性格，一是保持新鲜；二是创造新的差别；三是图像化，保持童真。

by 你在微笑吗--2013-03-05
发布在课时　收获交流

Really Good!

by 嘉定年华S07--2013-02-17
发布在课时　逆境还是机遇？

不同的诠释方式创造乐观的心态，一是采取行动，面对失败，置于风险中，这能使自我效能提升；二是想像力，不仅将结果形象化，还要将过程形象化，加上真实的感受力，使大脑认可并执行；三是认知疗法，事件—评估—情感—行动，评估是最重要的环节，有三个陷阱，1、放大；2、极小化（隧道视野）；3、虚假化。重新评估让我们恢复理性，从而改变情感，进而改变行动。关注模型：消极者关注不成功因素；积极者关注成功，在黑暗中找到光明，在普通中找到奇迹，一切皆由自己在认知现实的基础上决定，专注创造现实。认知重建以改变思维模式，危机在发展中具有潜力。

by 你在微笑吗--2013-01-30
发布在课时　爱情和自尊

接受自己拥有的天性，积极应对。自信，自强，自尊

by 信念_d61--2013-01-29
发布在课时　幸福与幽默

让自己更幽默一些吧

by 信念_d61--2013-01-28
发布在课时　乐观主义

积极的影射，如爱的照片、画、名人名言、电影等方式可以带来积极的体验。自我效能的作用很重要，信念可以带来动力，让人产生能行的意念，并更加刻苦。心理基模的作用如何改变：更新基模、忽视或抛弃外部信息、主动验证、创造新的现实。面对困难要主观的解读和辛苦的工作须结合起来。高水平信念尽可能地保持平衡，与现实联系间完美整合。悲观主义和乐观主义区别主要是怎么解释失败，是永远的还是暂时性的。幸福三要素：乐观、热情、勤奋。如何提升幸福的基础水平，通过观察自己，面对、尝试失败，得到自我知觉理论，失败的痛苦远要低于我们想像中的痛苦，并且学会失败，从失败中再学习。

by 你在微笑吗--2013-01-28
发布在课时　睡眠、触摸和爱情的重要性

宝宝没睡饱会哭会发脾气，睡饱饱醒来会高兴，可见睡眠的重要

by 信念_d61--2013-01-26
发布在课时　享受过程

均衡饮食，适量运动

by 信念_d61--2013-01-24
发布在课时　过犹不及

学习的喜悦

by 信念_d61--2013-01-22

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课程最新笔记

幸福是一种随机现象吗？的笔记
消除负面情绪并不能让我们获得快乐，同时也要专注于自己的优势培养个人成长，关注积极面，全方面培养自身能力，而不是纠正弱点培养能力就是创造强大的心理免疫系统积极心理学不止研究疾病、弱点和伤害，同时还研究优势和美德，心理治疗不仅要纠正错误，更要建立积极的价值观，心理学不仅是关于疾病和健康的学问，还包括工作、教育、洞察力、爱情、成长和玩乐，而在追求不断完善自身的同时，积极心理学靠的并不是一厢情愿、自欺欺人或任意编造，而是试图采用最好的科学方式来解决人类由于错综复杂的本性而在行为中遇到的独特问题。
为什么要学习积极心理学？的笔记
积极参与不要被动接受研究积极心理学的必要性：1.研究有效的方法至关重要，可以更好的运用到生活中去；2.快乐并非对痛苦的否定；3.研究如何培养积极心态是预防抑郁、焦虑等疑难问题的最有效方法。积极心理学是催生出一种心理变化使人们从无休止的减轻痛苦的过程中解脱，并且打造一个良好的生活品质。问题创造现实，我们问的问题通常决定了我们追求的东西、我们选择的道路和我们所过的生活。要多关注积极的一面行动会增加我们的自信水平
什么是积极心理学？的笔记
积极心理学1、学术阶段，学习一门学科2、应用阶段，用于社会生活劳逸结合才能更好地学习，形成学习记忆机制。自省很重要（吾日三省吾身），学会拥抱静谧！
环境的力量的笔记
第五讲：环境的力量前提五，快乐是一种道德追求：积极的思维可以帮助拓展思维的宽度，提高创造力。而消极情绪会收缩变窄思维角度，导致下行螺旋。例子：收治危急的病人的医生，分为有压力的、听从业原因的与得到糖果的三类。得到糖果并保持积极情绪的的医生治疗效果会更好。脚踏实地的乐天派普遍长寿一些。很多人不快乐的原因是由于认为自己的快乐是和自私的。But：快乐是正和游戏，不是零和游戏或者负和游戏。（快乐是可以传染的）一支蜡烛可以点燃一千支蜡烛，它燃烧的时间并不会变短。帮助别人就是帮助自己。最自私的行为就是帮助自己。（人性的美妙之处:每个人的快乐息息相关）欣赏的两个意思：懂得感谢与传递传播快乐的最好方法就是保持自己快乐。例：甘地事例（很多人并不是按照你说的做，而是按照你做的做。所以，停止做一个理想主义，去成为一个榜样。）信念即自我实现预言。例子：Roger Bannister跑步（一英里四分钟十秒）让信念成为现实：例子：Pygmalion、窈窕淑女、服从权利、实验（扮演角色）。人们怎样对待他，他就会怎样对待人。本讲首先介绍了本课程的最后一个基本前提：快乐是一种道德追求。而后，进入了应用阶段。说明了快乐是一种双赢行为后，利用许多著名的实验与故事证明了环境对人的影响。思维的映射往往会在现实中给人们影响。希望人们能够将信念成为对未来的预言。

课程最新问题

信息量太大。。。需要多看几遍

哈佛大学《幸福课》

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