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笔记
  • realadam
    初学者每次3到4组,增肌8到12次/组,减脂15次左右/组;组间休息30秒到1分钟
  • 沉默的大多数丶1
    上去的时候一秒,放下的时候三秒。
  • 1喵喵喵2
    增肌 八到十二次减脂 十五次上去向心快下去离心慢组间休息30秒
  • 宋有才
    每次3到4组,每一组8到12次,推的时候快,放的时候慢! 上去一秒,下来三秒,越慢越难组间休息 30s到60s! 
问答
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学员评论

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  • 默忘2017-12-21

    第一次学习
  • CcCcMYH2015-10-12

    学了挺多的,俗话说好记忆不如烂笔头,都记下来了
  • realadam2015-07-25

    中间关于休息的地方,口误了吧,是三十秒到一分钟啊。
  • Lord_海海2015-01-11

    很有意义,肌肉阻抗训练参数

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