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增肌 八到十二次减脂 十五次上去向心快下去离心慢组间休息30秒

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力量训练与肌肉阻抗训练的差别！ 力量训练 练身体的协调性和爆发力！ 肌肉阻抗训练  专门的肌肉训练，身体的其他部位不动，训练专门的肌肉部位力量训练锻炼爆发力，肌肉阻抗训练用于塑性。

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