健身房器械训练指南 > L9 9 健身房背部训练（高级...
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笔记
  • 宋有才
    宋有才
    梯杠！ 蹲下去 收腹 挺胸，有支撑的划船！ 俯视哑铃划船， 收紧腹部，手肘靠近身体！弯腰 背是值得！ 硬拉！ 有点重量 才有感觉！ 收腹 腰背停滞，上来时 收紧背部的肌肉！ 
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