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笔记
  • 宋有才
    手臂  二头肌! 哑铃 就行! 杠铃和缆绳也行! 1.杠铃的弯矩, 站立,双脚与肩同款,收腹挺胸,肘关节靠近身体,不动,靠二头肌力量上举! 45磅2. 摩士顿 弯举 直杠和弯杠都可以!3.横杠缆绳,8...
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