笔记-加农贝克篮球教学 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

同学笔记最热最新

【加农贝克篮球基本功】之盖帽的笔记

比盖帽更重要的是阻挡投篮。双手高高举起。左手封盖。不要犯规。

by 下次思考 3 3
【加农贝克基本功】之防守挡拆的笔记

挡拆 PICK AND ROLL1, PNR Defense - SWITCH防守挡拆之换防 00'042, PNR Defense - Under and Loosen防守挡拆之不换防 02'10留空间, 让队友穿过3, PNR Defense - Show & Get Back防守挡拆之虚拟换防 03'38SHOW 档在运球者前面, 待队友过来后回防.4, PNR Defense - Ice it防守挡拆之冻结持球者 05'14跳到高位让持球者往一个方向走, 同时队友过来协防.

by jorgio 3 3
【加农贝克篮球基本功】之运球的笔记

运球皮蓬 00"03"带球技巧 00'12"dribble脚比肩稍宽, 放低臀部, 背部像求钢条那样, 像坐着, 不能太低, 但至少要比防守低一点你要用手肘用力带球, 几乎整只手臂将球拍向地面, 而不只用手腕, 用力带球下巴问题在肩膀上面, 观察全场改变速度, 让防守者失去平衡带球技巧: 内外带球 01'17"inside out手假动作向一侧, 速度拉回来, 慢→加速, 左右手练习挑战自己 02'03, 抛网球带球技巧: 数字 02'35"5下换手: 拍5, 4, 3, 2, 1下依次换手双球原地系列: 训练一 03'28"带球后退体前运两球同时一侧到另一侧, 加速体侧运两球同时一侧到另一侧, 加速体前运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速体侧运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速双球原地系列: 训练二 05'04"探步 (Tony Parker)左右脚运两球, 体前同时画圈运两球, 体前交替画圈双球原地系列: 训练三 06'12"cross over 换手运两球, 体前, 做到盲运挑战你的舒适区双球原地系列: 训练四 07'15"运两球跨下运球进阶: 连续剪刀式

by jorgio 2 2
【加农贝克篮球基本功】之盖帽的笔记

block shoot1、阻挡投篮 00'15"最有效的方式防守中的一个根本原则：永远不要对一个即将跳投的球员犯规。0'37"在三分区外，单手封堵1）相反的手封堵 01'15"右手投篮，用左手封堵。2）切忌：手不要向下压 01'35" 手臂伸直向上用力扇会出现：❶ 容易被判犯规；❷ 容易被假动作晃掉；2、罚球区内阻挡跳投 02'22"策略：尽力迫使对手投不进1）屈膝并高举双手切忌：跳起封盖，容易失去位置2）投出后，转身挡住他的前进路线，抢篮板；3、阻挠对手的进攻 04'20"观察了解对方投篮习惯动作不要跨越身体封盖

by jorgio 2 2
【加农贝克篮球基本功】之篮板的笔记

目光锁定。身体接触。卡位。抢篮板。到投篮方向的反方向。撤力。

by 下次思考 2 2
【加农贝克篮球基本功】之篮板的笔记

防守时用最近的手防守不要跳起来抢篮板4要素 1目光锁定防守的人 2 身体接触 3卡位 4 双手抢篮板在和比自己高的对手抢篮板怎么做? 千万不要用眼睛盯着球看注意防守的人双手不要下垂抢进攻篮板不要用胸部对后背要移动脚步 1轻拍对手从另一次卡位，2做一个转身 3 撤力

by 黑曼巴1111 2 2
【加农贝克基本功】之防守挡拆的笔记

注意换防，跟住换了的人（对于射手）跟紧自己的人（对于打内线的）假换防（对于mvp）提前跟进换防卡住挡拆位之后2对1逼传球再换回原防（对于对手是老手挡拆善用者）

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之盖帽的笔记

别犯规，相反手去帽他挡下来就够了（三分）屈膝举双手别跳（中距离低位单打）注意观察对手的投篮习惯过，头顶跟上去帽手要快注意协防帽人，从侧面帽（内线单打）侧面贴着帽用靠近对手的手（上篮）

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克基本功】之罚球的笔记

对正，别做太多动作注意球的后旋把球投直罚一百个or看连进几个or只看空心假想对手or罚不进淘汰or21分

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之篮板的笔记

他投出去的瞬间贴他把他卡住在身后然手双手抢板（投篮）努力卡住高举双手（大个子）自己努力卡住篮板怪呼叫队友去内线抢板进攻篮板要相反跑去投篮者的另一侧被卡住是别用胸贴他背可以拍他一边然后跑另一边or转身or先后撤再突进把球拨到无人区用速度和他争球

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之防守的笔记

螃蟹步手伸开重心降低底盘要站稳造规时正对他用胸抗正后方倒下，别主动贴不然阻挡协防换位提前跑位卡住往后倒造规（队友被过）断球别直接抢先敲掉再抢，在空中将球打飞手要快千万动作不能大容易失位双人夹击中间别留空隙球下到地位时要协防抢断在中间要不停转换

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之正确传球的笔记

避开防守人员一侧，要用力同时避开他的手假动作先上晃后下传背传要用力对准内线低位被包夹时用腿创造空间转一下身给队友三人三角传球练习全场跑动两次传球上篮（快攻）

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之上篮的笔记

上篮时前半部分球要贴肚子上篮前球放在后颈护球左右手互相练习

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之挡拆配合的笔记

挡拆时要动作快扩大自身占据空间挡完后要看队友配合被堵住进攻路线时挡住之后直接投挡完后可以突然变向二次挡拆溜拆挡拆人假挡拆直接下低位

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之赛前准备的笔记

高举反弹至肘关节注意球鞋衣服要宽松好袜子剪指甲及时补水一次别喝太多最好别喝饮料做好热身

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之内线进攻的笔记

身位降低背后卡主他侧面贴他要球被卡背后背身接球后前转身假动作投球后突破后转身可晃可直接投内线单打被协防可以反向螃蟹步突然转身上篮跨步虚晃到强侧突破或到弱侧强突先撞两下远轴脚固定不动转身跳投

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之勾手投篮的笔记

十组空心勾手左右手都要背对篮筐转身勾手练习左右手都要直接勾手and反向转身勾手螃蟹步不必正着杠，斜着大步插进去

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之运球的笔记

身子不能压的太低不能看球假动作吴g背要挺直

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之进攻假动作的笔记

探步要快钟摆式动作要快幅度不宜大大幅度探步腿伸到对手裆下创造空间向前探步在撤回来侧面强突吴G式，快速探步式，变相胯下直接过，后撤步

by 飞f6_ 1 1
【加农贝克篮球基本功】之急停跳投的笔记

快速进入投篮姿势跳投要注意节奏侧转正对球筐接球后虚晃投篮后急停跳投二次传切火箭战术

by 飞f6_ 1 1

你感兴趣的课程

开始学习

其他运动 NIKE精品篮球教学

8万+浏览/ 2280学员/ 4.6评分

免费

开始学习

其他运动篮球运球练习

4万+浏览/ 1410学员/ 4.7评分

免费

开始学习

其他运动篮球运球、投篮及进攻技巧

4万+浏览/ 1094学员/ 4.4评分

免费

学员动态

ES1714050882 开始学习课时【加农贝克基本功】之防守挡拆

ES1714050882 加入课程加农贝克篮球教学

大雪纷飞中的一粒盐开始学习课时【加农贝克基本功】之防守挡拆

WinnerCy 开始学习课时【加农贝克篮球基本功】之急停跳...

Amor9 加入课程加农贝克篮球教学

课程最新笔记

【加农贝克篮球基本功】之防守的笔记
断球先把球敲掉再抢，在球离开手指的瞬间敲掉。
【加农贝克篮球基本功】之盖帽的笔记
盖帽用左手，不要拍
提高弹跳的全面训练法--加农贝克教学的笔记
前后交叉左右交叉跳绳
【加农贝克篮球基本功】之正确传球的笔记
避开防守人员一侧，要用力同时避开他的手假动作先上晃后下传背传要用力对准内线低位被包夹时用腿创造空间转一下身给队友三人三角传球练习全场跑动两次传球上篮（快攻）[展开全文]

课程最新问题