【加农贝克篮球基本功】之运球-jorgio

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笔记详情：

运球

皮蓬 00"03"

带球技巧 00'12"
dribble
脚比肩稍宽, 放低臀部, 背部像求钢条那样, 像坐着, 不能太低, 但至少要比防守低一点
你要用手肘用力带球, 几乎整只手臂将球拍向地面, 而不只用手腕, 用力带球
下巴问题在肩膀上面, 观察全场
改变速度, 让防守者失去平衡

带球技巧: 内外带球 01'17"
inside out
手假动作向一侧, 速度拉回来, 慢→加速, 左右手练习
挑战自己 02'03, 抛网球

带球技巧: 数字 02'35"
5下换手: 拍5, 4, 3, 2, 1下依次换手

双球原地系列: 训练一 03'28"
带球后退
体前运两球同时一侧到另一侧, 加速
体侧运两球同时一侧到另一侧, 加速
体前运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速
体侧运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速

双球原地系列: 训练二 05'04"
探步 (Tony Parker)
左右脚
运两球, 体前同时画圈
运两球, 体前交替画圈

双球原地系列: 训练三 06'12"
cross over 换手
运两球, 体前, 做到盲运
挑战你的舒适区

双球原地系列: 训练四 07'15"
运两球跨下运球
进阶: 连续剪刀式

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