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防守时用最近的手防守不要跳起来抢篮板4要素 1目光锁定防守的人 2 身体接触 3卡位 4 双手抢篮板在和比自己高的对手抢篮板怎么做? 千万不要用眼睛盯着球看注意防守的人双手不要下垂抢进攻篮板不要用胸部对后背要移动脚步 1轻拍对手从另一次卡位，2做一个转身 3 撤力

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