目光锁定。身体接触。卡位。抢篮板。

到投篮方向的反方向。

撤力。

防守时用最近的手  防守不要跳起来                                                                         抢篮板4要素   1目光锁定防守的人               2       身体接触      3卡位  4 双手抢篮板                                                                                   在和比自己高的对手抢篮板 怎么做?            千万不要用眼睛盯着球看 注意防守的人  双手不要下垂                                                                         抢进攻篮板不要用胸部对后背    要移动脚步     1轻拍对手 从另一次卡位，2做一个转身 3 撤力

他投出去的瞬间贴他把他卡住在身后然手双手抢板（投篮）

努力卡住高举双手（大个子）

自己努力卡住篮板怪呼叫队友去内线抢板

进攻篮板要相反跑去投篮者的另一侧被卡住是别用胸贴他背可以拍他一边然后跑另一边or转身or先后撤再突进

把球拨到无人区用速度和他争球

1. 篮板球：主动去抢篮板球，预判球掉落的位置，接触对方，举起双手，卡位，双手接球，或把球拍到没人的位置，快速拿球（适用于后卫）


2. 如果被对方卡位，想办法骗过对手，到他前面，你的前胸永远不要贴着对手的后背

目光锁定，与对手身体接触为90度，卡位制约对手，尽量将对手限制在内线外，然后抢篮板。如果投手在边角出手，则跑向与出手处相反的方向。

1锁定目标对手，2接触对手，3卡位，4双手抢篮板