赛前准备检查球的充气状况 00'03:球举高, 自然落下, 到手肘关节部位球鞋 00'53"准备一双专用篮球鞋球衣 01'40"宽松, 合体, 干净的袜子(有效摩擦)指甲 02'45"球品防止急停时手...
赛前准备
检查球的充气状况 00'03:
球举高, 自然落下, 到手肘关节部位
球鞋 00'53"
准备一双专用篮球鞋
球衣 01'40"
宽松, 合体, 干净的袜子(有效摩擦)
指甲 02'45"
球品
防止急停时手指, 脚趾受伤
饮水 03'45"
赛前饮水, 忌喝含咖啡因的饮料
热身04'50"
让肌肉热起来, 有效防止受伤
往返跑
踢腿
弓箭卡拉伸
侧面弓箭卡拉伸
学员评论