笔记-曾仕强：情绪管理 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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中国人最需要情绪管理的笔记

情绪就是冲动的根源，我个人而言，也是比较多疑，善变，管理好自己的情绪是有必要的，修己安人

by 邓紫铎 0 0
情绪包含四方面的反应的笔记

冲动，收到最大的威胁的恰恰是自己啊。所有病的根源来自于紧张

by 臭布拉吉 0 0
最好无条件的接纳自己的笔记

外来的观点没有在中国的环境生根发芽是不一定正确的要接受你和别人是不一样的，每一个人都是独一无二的。所以要慎重珍惜自己独一无二的人生，也没必要和别人比来比去。一，道家和佛家共同主张1，老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏。不要抱怨，发挥自己的特点。2，即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较3，任何世俗的评价都无所谓，用不着有什么反应宁可救虫，不要救人二，和现行教育刚好相反1，我们从小所接受的教育都是有条件地就拿自己2，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已3，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳给自己条件太多既是对自己的激励也很容易压垮自己。eg：如果无权无势是绝对不敢骑上破破烂烂的脚踏车，有权有势是则会骑而且还说得冠冕堂皇三，必须做出不同的选择1，既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种2，选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳3，有条件，无条件都是一种选择，自己愿意就改变人只要有条件就不会快乐人自己就是主宰四，首先要坚定一个信念1，人是观念动物，观念可以决定一切，我们的言行会随着观念而改变2，我们要改变自己的选择，必须从观念着手才有效3，不要对自己的一切，做出任何世俗的评价与反应五，所有的结果都有接纳（随遇而安）1，既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过2，无论结果如何，都应该接纳，不必怨天尤人3，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任在中国把话讲明了就完了，但也不能欺骗，这只是适当隐瞒某些事情eg：买水果是必须得说自己的水果都是好的，否则就卖不出去生存不下去对自己的一切找到合理的反应而不是世俗的反应一个人过分精明会害死自己我们尽量去调整自己的过程而不要过分在意自己的结果eg：考最后一名，庆幸自己救了大家，给大家垫底了六，确保自己选择的权利（自主性）1，我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择2，先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张3，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧

by Zero_is_start_ 0 0
中国人最需要情绪管理的笔记

一、什么叫做情绪？情绪是指对外界事物的反映二、什么管理？管理必须有方法，必须有效果，提出具体方法，执行要有效果，才有资格叫管理。

by Sunny00 0 0
明白著名的ABC理论的笔记

一，ABC理论A-引发的事件：我们感觉到存在的事实B-我们的信念：对于A事件所持的观点C-反应：B所引发的情绪和行为的结果所产生反应 B是最重要的，把自己的信念调整好，情绪就会稳定当刺激来时先把嘴巴闭起来，先让刺激在大脑盘旋选择合适的信念再用嘴巴表达。要做自己的主人不要做环境的受害者在人为的环境不能依赖本能（听到爆炸声是要先冷静，不要只会盲目地逃走）所有的事件我们都无法控制，二,B是情绪反应的关键1，同样一件事，我们可能产生不一样的反应和感想2，主要原因在于我们对这一件事的看法有所变动3，人是观念的动物，观念一改变，情绪就跟着改变三，事件不容易加以控制1，外界环境随时变动，我们无法完全控制，很无奈eg：在中国不要控制就是在合适的情况下才要控制2，如果随着外力变化，情绪起伏不定何以自主？3，幸好情绪看起来随着事物而变化，其实并非如此退一步海阔天空eg：下雨让心情不好是要想到还有别人是需要这场雨的一个人长大后他的所言所行是受小时候的影响的，这就是情绪负债。情绪就是我们的观点对外界事物做出的反应四，观念可以由自己调整1，情绪是我们的观点，对外界事物的评价所生反应。2，观念可以由自己控制，所以情绪才能够纳入管理3，要管好自己的情绪，最有效的办法即为改变观念因为我们跟其他人互动共同生活所以我们不可能有绝对自由因此要自律，我们情绪是靠自己来约束。五，观念有理性与非理性1，观念大致可以分为两类：理性与非理性都会出现2，合乎逻辑的，不合乎逻辑的，最好自己分清楚3，把非理性的调整为理性的，便是以理智控制情绪所谓修养也即是3六，观念可以使情绪改变1，A事件导致C结果，这种说法只有部分正确2，B是我们对于A的信念，代表看待A事件的观点。3，观点理性与否，可以左右我们对A事件所生情绪eg：同样的行为可能生气也可能不生气，不同之处在于你的观念看到大官要小看他，你就不会被他欺负；看到小人物要大看他，这样就不会激怒他给你难堪，这样情绪就很平稳。

by Zero_is_start_ 0 0
常见的治标情绪管理法的笔记

一，有很多治标的方法1，打沙袋，写骂人的信，出去散散步，找出气筒等。2，都是治标的方法，初用有效，久了便无良好效果3，因为它们都没有摸到问题的核心所在，徒劳无功人在激昂，愤怒的情绪下是非常不理性的。二，让心情变好并不简单1，当我们处于低潮时，有许多方法可以让心情变好。2，但是好不了多久，依然不能忘怀于那些困扰问题。3就算借酒浇愁，很可能酒醉之后，变得更加忧愁。开门见山说到最后都是吵架没好结果人是不能看破的，已看破就很消极，就无所作为；人也不能斤斤计较，那样就时时不愉快非常痛苦；人要看开。三，摆脱自怨自艾很困难1，生活不会按照我们的理想，越过越好越过越顺。2，当我们退后或不如意时，我们免不了自怨自艾。3，就算设法摆脱，也会重新陷入。请以平常心看待。有挫折才能让我们长大，我们的体验才会广人要计较，但要适当。不计较别人会不把你当回事，过分计较也不好。四，使用药品麻醉最可怕，自己会越陷越深1，有人试图以药品来麻醉自己，因而愈来愈难解救2，原本用来挽救自己的情绪，结果却落得无法挽回3，抽烟，酗酒，不正常的性行为，其实都相当类似五，调整心态效果较持久1，我们不是被事情困扰，而是被看待事物的观点所惑2看待事物的观点才是影响情绪的真正根本原因3，把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用eg：被人不小心用酒瓶打到头了，想想还好头没打破，叫他下次别再这样就好了；买到假酒不要生气要想到自己下次要小心，买之前要先品尝六，治本和治标同时并进1，改变心情是治标，调整心态才是治本，两者并重。2，从小积累的情绪债务，必须以调整心态快速偿还3，提醒自己只有治本才能够使核心问题根本解决eg：与朋友见面期待他容光焕发结果却不是，这是不要觉得自己运气不好。而要想自己来得真是时候，可以作为朋友有帮帮人家当我们寄托在一个没有办法掌握，没有办法控制的基础之上时我们是没有办法情绪管理的。一切都是别人在操控一切都是外来的干扰。如果连自己怎么想都控制不了其它事跟不用谈。外界车声，手机铃声吵我们是没办法控制的。我们要改变自己，试图去听所有声音。不要老以为别人重视你，我们既不要很在乎别人也不要不在乎别人。一切苦恼都是自己找的，因为自己的观念态度不对。人最大的敌人是自己，所有的痛苦不安宁都是自己给自己找来的麻烦，摆脱它们的唯一办法是改变自己的心态。我们的心情会改变一切的感受eg：不要总觉得别人端一碗面上来一定就要好吃符合自己口味。

by Zero_is_start_ 0 0
我们经常背负情绪债务的笔记

第三章我们常常背负情绪债务一、自由自在成熟稳定1. 自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。2. 能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。3. 情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。为什么人要受到这么多批判？我们所受的教育使我们背负很多情绪债务。eg: 刚出生时哭没关系；等稍懂事，大人就要求不让哭；5、6岁的小孩就懂得哭给大人看才有意义，没人看没什么好哭的呵呵。教育使我们扭曲了自己的感受，不知道如何是好。可照理说，教育应该要让我们知道该怎么办。孔子到了70岁，才感觉到自由自在。“七十而从心所欲不逾矩。”《论语·为政》eg: 70岁以前这个不能吃，那个不能吃；一个人到了70岁了，就自由自在，但不逾矩，有些禁忌没什么意义。年轻人做事这个不对，那个不对，因为容易逾矩，违反规矩。从小的偏见要慢慢丢掉。30岁前在学东西，30岁后就要丢东西。30岁前，家长老师怎么教，没办法；30岁后慢慢懂得自己的原则。eg: 有些家庭很自由会没大没小，或者很严厉，都不好。现在很多家长都不送小孩去学校(以前我们没有这个观念)。eg: 算术要教，但是画图，花应该是什么颜色不需要教的。eg: 考92分，就知道回家要挨打8次；都是负债，弄得紧张兮兮的，就开始作弊。很多事情我们是被迫这样做的；深受我们的父母、师长，我们的长官的影响。一个人幸运不幸运就看有没有好的父母、师长、长官。看他们给的标准是否正确。我们每个人多多少少都有情绪负债。eg: 中国人是没有什么同情心，对弱者有同情心，装弱小，无能，受虐待，会得到同情。但是对受骗等等没有同情心。有钱人嘛，被骗活该。我们太敏感的人很吃亏；太敏感的人很倒霉。中国人为什么会这样？三、情绪债务有三种来源1. 依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同的约束。2. 长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大。造成没有充分表达的压力。有话不敢讲，会造成紧张。不要压抑自己，不要伪装；但是我们不得不伪装，为了让对方有面子。从小要知道要诚实，但是没办法。3. 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。一方面不满现实，一方面不敢改变。从小累积的债务没有还清。所以我们要了解自己的性格类型是什么样。四、情绪债务造成我们自己1. 各种各样的人生经历造成了今日的我，逃不掉。2. 童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。3. 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！调整自己，若“我这个观点是不对的。”，就慢慢丢掉一些偏见。eg:把小孩教给上一代去教。会存在的一个问题就是，上一代有补偿心理。我小孩没玩过的就买给孙子玩，会有不好的后果。人不需要补偿，你是你，他是他。人常常把自己的债务转移给别人；我们经常好心做坏事。当老师的要特别注意，否则误人子弟。我们现在不能诚实、坦率，但是慢慢把不必要的观念拿掉，就会越来越成熟。五、压抑或控制情绪不好1. 任由情绪主宰我们的一切，后果可能十分严重。造成别人对其敬而远之，因为见面没有好结果。因而当事人需要压抑，而压抑会压出病，且一发不可收拾。2. 因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。忍忍忍，忍到忍无可忍就完了；需要适当的疏解。不要压抑，不要变成情绪炸弹。3. 没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。六、生活的意义在有理想1. 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。2. 我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。3. 这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务生活的意义是要有理想。没有理想的时候你的情绪没有目标，就变成是控制；可是当你有理想的时候就不是控制。eg: 为什么你的儿子需要给钱让他去读书？如果是为了以后赚钱，那就是投资报酬；应该有的义务，要么不要生人家，要么就要履行义务；否则会有良心不良心的负债。我们现在要告诉自己：人生这一辈子，要完成自己的理想，只不过自己的理想是什么。为私的理想+为公的理想。只为私的理想，一辈子会痛苦；会陷入自己找麻烦的境地。情绪负债，做了为了给别人看。eg: 如果妈妈强调自己的付出，为善不为功劳，则自由自在。要不要自由自在，能不能自由自在，完全是自己的事情，跟别人没关系；要做不做，自己决定，不要管别人。但是很难摆脱，从小被一层一层的情绪债务套牢。唯一能做的是“改变自己”。情绪的最高境界就是自由自在，毫无拘束。eg: 爱哭就哭，哭是自然的事。人类的自由，是在大家可接受的范围之内。我们受的教育就是给我一些框框。当在框框中找到自由，就好像没有框框一样。若没有注意到框框，就很容易受到打击。所以人就是没有框框，要先找到框框；有了框框以后，慢慢要把它解脱掉。因此，小孩比较听话，就少挨打；但是长大后不能大小事情都听父母的。我们改怎么走，不是每个人都一样的；理想都不一样。很遗憾，我们的理想越来越美国化：赚钱改变生活。人若只是为了温饱，谈不上理想，只是起码的条件。我们之所以要争气、努力，是因为我们除了这个以外，还想做些什么。其实人生，只有一个理想，就是不断提升自己的层次。能提升到什么层次，凭自己的条件与处境，心满意足。每一个人都很满足。

by nemoliling 1 1
情绪包含四方面的反应的笔记

第二章情绪包含四方面的反应一、情绪的状态有很多种1. 高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。2. 各有不同的产生原因，要仔细加以了解才能讲明。3. 主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有。——这四方面的反应——1.主观感觉*情绪是主观的感觉。每个人所产生的反应大部分是不一样的。己所不欲勿施于人。但不能倒过来讲。并不是自己喜欢的就要跟别人分享。因为己所欲并非他人所需，不可一定施于人。2. 生理变化3. 表情动作日常生活中，有些人表情过分夸张。不值得。我们不是外国人。职位越高的人几乎没有太多的表情和动作。（除了上电视）养儿子不教，害自己全家；养女儿不教害别人全家。**中国人是比较含蓄的。因为不同表情会引起不同人的不同反应。4. 行为冲动冲动的结果，就是后悔，没有人是不后悔的。我们经常没有想到很清楚。**冲动最后受到最大威胁的就是自己。**中国人的复仇心理很强，复仇期最长的。中国人道歉也没有用。二、主观的感觉十分明显1. 我生气了、我很喜悦，这些其实都是主观的感觉。2. 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观。3. 我觉得如何，别人未必觉得如此，各有各的反应。这些都是你自己的事，跟别人不太有关系。告诉别人好的，使得别人期望值很高，结果反而另他失望。不要剥夺别人评估的快感。可不要评价好坏。相同情况，反应是不一样的。**将心比心，是指站在别人的立场来想事情。但是，自己认为怎么样，别人并不会也这样认为。eg: 哥哥太会赚钱，弟弟其实心里是一百个不高兴。三、生理变化相当的复杂1. 情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。2. 血压增高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔也会放大。所有的病起因是因为紧张。**但想放松还是放松不了的，非常困难。很多事情老是搁在心里。一天到晚恐惧。人体有很多自律神经：交感神经和副交感神经。当你很兴奋的时候，自己调整缓和。**我们所能做的就是让调整合理化。我们的内分泌以及神经系统的反应不同。*压抑是不能解决问题的。会有爆发的一天。偶尔地震一下，往往不会大地震。3. 毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。*生理变化是很自然的。不可能完全没有情绪变化。四、表情动作很容易看出1. 某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。认为对的会点头，认为错的会摇头。饿了脸色发青。没钱会想偷。呵呵2. 但是某些表情和动作，则是文化教导不同所造成。美国人收到礼物会打开，然后说高兴不高兴。中国人收到，回家再看。西方人喜欢喜怒哀乐行于色。官越大，职位越高，内心活动不要让人知道。**天真无邪是好事，但是在后天环境就是没有修养。*是教育造成的，长期在其中生活，就要适应。美国人推崇有话就说，有能力就表现。曾教授在当兵时，没有钱礼拜天去玩。在军营里写字。只有要壁报，拉他去公差。**有才不能随便表现，有话不要随便讲出来。**接受我们现在要有新的作为，但不是以西方的标准来看。我们不可能也没有必要回到从前。*合理的做法是，既不要不表现，也不要太表现。3. 天生的大致相同，后天教育所造成的，颇不相同。五、行为冲动要诉诸暴力1. 打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。打不过就摔东西，打得过就打你啦。这个观念是错误的，最后是惩罚在自己身上。**生气，就是用别人的错误来惩罚自己。划不来。气得晚上不能睡觉。目的是要惩罚别人，结果却惩罚了自己。2. 因为他们是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。3. 人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。在外面受气，回来就打小孩打太太，甚至没得打就打电视。*情绪是一个警示灯，一个警戒。觉得全身要爆炸，就要明白一定有一个地方有问题。告诉你，你的反应有问题。如果自己有了警觉性，就可以有意识地去调整。要把情绪当做一个反应。不能任情绪自己反应，因为情绪有好有坏，可能会有糟糕的结果。*明白情绪反应是一个警讯，警示灯，黄灯！具体地能否依情绪做要自己考虑好。包括平常不注意的细节。eg: 看到包子，不是自己去拿，而是先招呼别人。*我们从小看到父母是这样的，不高兴就拍桌子。不只体质上的遗传，还有习惯的遗传。无意识地学父母其实不是好现象，每一代的情况不同。要懂得及时具体调整！

by nemoliling 0 0
中国人最需要情绪管理的笔记

第一期中国人最需要情绪管理【情绪】 · 对环境的反应。环境：外界+人自己任何环境无时无刻都在变动。外在内在任何变动都会对人的情绪产生影响。· 无所谓好坏。【管理】· 一定有具体的方法自己看着办，就不是管理· 一定有效果通过多练习情绪是自己在决定的。一、中国人最需要情绪管理中国人情绪变化特大，因而最注重修身。1. 全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。2. 说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。3. 说难听，怀疑心很重，凡事先多方怀疑，再反应。中国人非常敏感。很容易动怒，一句话可以听出很多意思来。一开始就相信，是很对不起自己的。· 讲话要很小心。事光别人对你的看法。用词要特别注意。eg: 讲（慎重）vs 聊一聊，谈一谈vs 教· 中国人先怀疑，再慢慢去相信。中国人做事很缓慢。外国人前面快后面慢。整体看来，中国人比较快。没有耐心。中国人容易发脾气。西方人比较忍耐。中国人的弹性是世界最大的。能屈能伸。· 世界上没有新的旧的。没有绝对的对错。合适与否才重要。二、中国人很容易发脾气中国人很爱耍大牌。这就是我们所处的环境。· 强调守分，就是因为不受分。· 不是批评中国人。中国人所作所为自有他的道理。也改不了。· 中国人讲伦理，不是讲平等。1.我们总认为别人不应该这样对待我，这样不公平。西方人：大家一样是公平。中国人：对我更好才是公平。eg：凡是讲话声音大的，没有实际内容，就是为了传递一个信息：我最厉害，不要惹我。· 中国人讲话是发出信息，没有实际内容，否则会上当。中国人讲话可以大声，可以小声。· 好好保障自己。一个人连自己都保不住，能有什么本事。活着就是保护自己。2. 我们的自尊心不允许被轻视，怎么能够看不起我？中国人天不怕地不怕，就是怕被瞧不起。3. 我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我。· 除了伦理，我们基本没有什么一定的标准。我们很喜欢自作主张。中国人有缝就钻。中国人从不看规定。三、情绪债务有三种来源1. 依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同的约束。2. 长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大。3. 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。中国人生气的时候“蛮不讲理”。中国人是天底下最会讲道理的民族。可当你惹他生气的时候就不讲理。外国人讲不出什么道理。中国人情绪稳定的时候很讲理。中国人几乎二十四小时都在生气，所以一直不讲理。情绪管理没有搞好。有时很好商量，有时不好商量。四、情绪债务造成我们自己我们是自己造成的1. 各种各样的人生经历造成了今日的我，逃不掉。2. 童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。3. 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！为人处世最要紧的就是管理好自己的情绪。情绪管理第一优先。中国人见面都在寒暄，就是在情绪管理，想办法让对方情绪稳定，再讲事情就有效，否则火大了，什么都没有用。西方人工作导向的民族，中国人不是。一见面就谈工作没有人会听的。中国人嘴巴讲的是不算数的，心里想的是真的。我们要特别小心。五、压抑或控制情绪不好1. 任由情绪主宰我们的一切，后果可能十分严重。2. 因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。3. 没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。我们要做任何事情，先把自己的情绪处理好，再说其他。然后再想办法让对方情绪稳定。否则白忙！六、生活的意义在有理想1. 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。2. 我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。3. 这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。结论：“修己安人”。一方面处理好自己的情绪，另外处理好对方的情绪。默契到有共识。共识很难建立的！必须大家情绪良好！然后集合力量，把事情做好！若领导者自己情绪不稳定，则“天下大乱”。

by nemoliling 1 1
中国人最需要情绪管理的笔记

讲事情时，酝酿情绪

by 咔嚓哇哈哈 0 0
情绪债务造成我们自己的笔记

情绪的最高境界是“自由”，在顾及他人的情况下按自己的意愿做事，，可事实上他人的情况要顾及却不是一件简单的事。人生的理想应该是不断提升自己的层次，而不是赚大钱提高生活水平....。。知道越多的人，选一个自己更倾向的观点再去论证，会让人觉得帅气一些，，，

by wuwu5556 1 1
中国人最需要情绪管理的笔记

能讲得这么深入人心，让人不自觉的肯定他的很多说法。这是对自我的剖析和对他人的观察，进而总结出一套逻辑清晰的理论。。。这需要有丰富的知识涵养，逻辑清晰的思路，马不停蹄的训练。。

by wuwu5556 0 0
情绪债务造成我们自己的笔记

情绪债务造就我们自己；人必须对自己负全部的的责任，很多事情无可奈何，可是要自己去调整，世界上很多东西是黑白不分的。每一种情绪就是多一种体验，当你心情改变的时候，你的情绪就会不一样，压抑不是管理。

by sango 0 0
情绪包含四方面的反应的笔记

将心比心，就是说把自己的心放在别人的立场上考虑问题。当你生气的时候也是你的身体在提醒你需要警觉，你是在用别人的错误惩罚自己。

by sango 0 0
我们经常背负情绪债务的笔记

教育带给我们情绪债务成熟的人应该自由自在，不逾矩。从小造成的成见和偏见要丢掉。中国人对弱者有同情心，有时候社会也是弱者生存的环境情绪债务的3种来源依赖型控制型竞争型我们一方面不满现实，一方面不愿改变。首先要了解自己的性格不要压抑和控制自己的情绪，要有适当的纾解，生活的意义要有理想，人活一世就是要为了完成自己的理想。人生就是不断提升自己的层次。

by 我和我私奔 0 0
情绪包含四方面的反应的笔记

情绪包含四方面的反应主观感觉，己所欲也勿施于人生理变化也不一样，表情和动作不一样，表情越来越夸张对自己并不好，在平常讲话时候要注意不要夸张，遇到事情要保持含蓄。冲动收到最大威胁的就是自己。生理疾病都是因为紧张，但人并放松不了，但也不能压抑自己的情绪。后台文化的不同导致行为的不同。情绪是警示灯，并没有好坏之分。

by 我和我私奔 0 0
中国人最需要情绪管理的笔记

情绪一定要管理，管理一定要有效果人都有情绪起伏，中国人情绪起伏最大，因为如此所以中国人需要修身，环境让中国人怀疑心很重。一开始就相信是很鲁莽的，在中国社会讲话要小心，国人很敏感。说话要谨慎，因为他人的解读会有不同的反应。“合适""不合适"比较要紧。中国人因为性格中的弹性大，所以起伏高低。中国人很会”耍大牌"，在管理中要注意。中国人天不怕地不怕，就怕人家看不起，要在生活中注意不能够伤害他人的自尊心。一切的管理情绪管理优先！要修己安人，管理自己和他人的情绪，建立共识就能找到合作的突破口。稳定自己的情绪，影响让他人的情绪也稳定。

by 我和我私奔 1 1
常见的治标情绪管理法的笔记

关键词句：期待，分的太清楚造成情绪负债，XXX生病的时候你不在场而已，自找麻烦，说的好听是不切实际的。

by 可人 0 0

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外来的观点没有在中国的环境生根发芽是不一定正确的要接受你和别人是不一样的，每一个人都是独一无二的。所以要慎重珍惜自己独一无二的人生，也没必要和别人比来比去。一，道家和佛家共同主张1，老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏。不要抱怨，发挥自己的特点。2，即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较3，任何世俗的评价都无所谓，用不着有什么反应宁可救虫，不要救人二，和现行教育刚好相反1，我们从小所接受的教育都是有条件地就拿自己2，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已3，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳给自己条件太多既是对自己的激励也很容易压垮自己。eg：如果无权无势是绝对不敢骑上破破烂烂的脚踏车，有权有势是则会骑而且还说得冠冕堂皇三，必须做出不同的选择1，既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种2，选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳3，有条件，无条件都是一种选择，自己愿意就改变人只要有条件就不会快乐人自己就是主宰四，首先要坚定一个信念1，人是观念动物，观念可以决定一切，我们的言行会随着观念而改变2，我们要改变自己的选择，必须从观念着手才有效3，不要对自己的一切，做出任何世俗的评价与反应五，所有的结果都有接纳（随遇而安）1，既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过2，无论结果如何，都应该接纳，不必怨天尤人3，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任在中国把话讲明了就完了，但也不能欺骗，这只是适当隐瞒某些事情eg：买水果是必须得说自己的水果都是好的，否则就卖不出去生存不下去对自己的一切找到合理的反应而不是世俗的反应一个人过分精明会害死自己我们尽量去调整自己的过程而不要过分在意自己的结果eg：考最后一名，庆幸自己救了大家，给大家垫底了六，确保自己选择的权利（自主性）1，我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择2，先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张3，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧
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一、什么叫做情绪？情绪是指对外界事物的反映二、什么管理？管理必须有方法，必须有效果，提出具体方法，执行要有效果，才有资格叫管理。