曾仕强:情绪管理

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最好无条件的接纳自己的笔记

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外来的观点没有在中国的环境生根发芽是不一定正确的

要接受你和别人是不一样的,每一个人都是独一无二的。所以要慎重珍惜自己独一无二的人生,也没必要和别人比来比去。

一,道家和佛家共同主张

1,老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己,不分好坏。不要抱怨,发挥自己的特点。

2,即使表现得很差,或被人看不起,也不需要计较

3,任何世俗的评价都无所谓,用不着有什么反应

宁可救虫,不要救人

二,和现行教育刚好相反

1,我们从小所接受的教育都是有条件地就拿自己

2,常常为了自己的表现不佳而自我贬抑,后悔不已

3,引起种种不同的情绪反应,很不容易无条件接纳

给自己条件太多既是对自己的激励也很容易压垮自己。

eg:如果无权无势是绝对不敢骑上破破烂烂的脚踏车,有权有势是则会骑而且还说得冠冕堂皇

三,必须做出不同的选择

1,既然有条件接纳是一种选择,也能够换另外一种

2,选择无条件自我接纳,以取代原有的有条件接纳

3,有条件,无条件都是一种选择,自己愿意就改变

人只要有条件就不会快乐

人自己就是主宰

四,首先要坚定一个信念

1,人是观念动物,观念可以决定一切,我们的言行会随着观念而改变

2,我们要改变自己的选择,必须从观念着手才有效
3,不要对自己的一切,做出任何世俗的评价与反应 

五,所有的结果都有接纳(随遇而安)

1,既然事情已经发生,没有办法隐瞒或者从头来过

2,无论结果如何,都应该接纳,不必怨天尤人

3,相信自己有能力加以改变,面对现实,负起责任

在中国把话讲明了就完了,但也不能欺骗,这只是适当隐瞒某些事情

eg:买水果是必须得说自己的水果都是好的,否则就卖不出去生存不下去

对自己的一切找到合理的反应而不是世俗的反应

一个人过分精明会害死自己

我们尽量去调整自己的过程而不要过分在意自己的结果

eg:考最后一名,庆幸自己救了大家,给大家垫底了

六,确保自己选择的权利(自主性)

1,我们自己就是主人,有权利决定自己所要的选择

2,先接纳自己,再走出自己要走的路,用不着慌张

3,记住相随心转,用自己的心来转自己的相最要紧

 

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