曾仕强：情绪管理

外来的观点没有在中国的环境生根发芽是不一定正确的

要接受你和别人是不一样的，每一个人都是独一无二的。所以要慎重珍惜自己独一无二的人生，也没必要和别人比来比去。

一，道家和佛家共同主张

1，老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏。不要抱怨，发挥自己的特点。

2，即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较

3，任何世俗的评价都无所谓，用不着有什么反应

宁可救虫，不要救人

二，和现行教育刚好相反

1，我们从小所接受的教育都是有条件地就拿自己

2，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已

3，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳

给自己条件太多既是对自己的激励也很容易压垮自己。

eg：如果无权无势是绝对不敢骑上破破烂烂的脚踏车，有权有势是则会骑而且还说得冠冕堂皇

三，必须做出不同的选择

1，既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种

2，选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳

3，有条件，无条件都是一种选择，自己愿意就改变

人只要有条件就不会快乐

人自己就是主宰

四，首先要坚定一个信念

1，人是观念动物，观念可以决定一切，我们的言行会随着观念而改变

1，既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过

2，无论结果如何，都应该接纳，不必怨天尤人

3，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任

在中国把话讲明了就完了，但也不能欺骗，这只是适当隐瞒某些事情

eg：买水果是必须得说自己的水果都是好的，否则就卖不出去生存不下去

对自己的一切找到合理的反应而不是世俗的反应

一个人过分精明会害死自己

我们尽量去调整自己的过程而不要过分在意自己的结果

eg：考最后一名，庆幸自己救了大家，给大家垫底了

六，确保自己选择的权利（自主性）

1，我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择

2，先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张

3，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧