曾仕强：情绪管理 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

课程简介

情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

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情绪就是冲动的根源，我个人而言，也是比较多疑，善变，管理好自己的情绪是有必要的，修己安人
情绪包含四方面的反应的笔记
冲动，收到最大的威胁的恰恰是自己啊。所有病的根源来自于紧张
最好无条件的接纳自己的笔记
外来的观点没有在中国的环境生根发芽是不一定正确的要接受你和别人是不一样的，每一个人都是独一无二的。所以要慎重珍惜自己独一无二的人生，也没必要和别人比来比去。一，道家和佛家共同主张1，老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏。不要抱怨，发挥自己的特点。2，即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较3，任何世俗的评价都无所谓，用不着有什么反应宁可救虫，不要救人二，和现行教育刚好相反1，我们从小所接受的教育都是有条件地就拿自己2，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已3，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳给自己条件太多既是对自己的激励也很容易压垮自己。eg：如果无权无势是绝对不敢骑上破破烂烂的脚踏车，有权有势是则会骑而且还说得冠冕堂皇三，必须做出不同的选择1，既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种2，选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳3，有条件，无条件都是一种选择，自己愿意就改变人只要有条件就不会快乐人自己就是主宰四，首先要坚定一个信念1，人是观念动物，观念可以决定一切，我们的言行会随着观念而改变2，我们要改变自己的选择，必须从观念着手才有效3，不要对自己的一切，做出任何世俗的评价与反应五，所有的结果都有接纳（随遇而安）1，既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过2，无论结果如何，都应该接纳，不必怨天尤人3，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任在中国把话讲明了就完了，但也不能欺骗，这只是适当隐瞒某些事情eg：买水果是必须得说自己的水果都是好的，否则就卖不出去生存不下去对自己的一切找到合理的反应而不是世俗的反应一个人过分精明会害死自己我们尽量去调整自己的过程而不要过分在意自己的结果eg：考最后一名，庆幸自己救了大家，给大家垫底了六，确保自己选择的权利（自主性）1，我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择2，先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张3，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧
中国人最需要情绪管理的笔记
一、什么叫做情绪？情绪是指对外界事物的反映二、什么管理？管理必须有方法，必须有效果，提出具体方法，执行要有效果，才有资格叫管理。