方法对了 你就瘦了 > L12 像范爷一样拥有中国好翘臀
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笔记
  • 鹿边的勋衣草
    鹿边的勋衣草
    两只手臂举到与地面平行，掌心朝下半蹲左右反复扭臀的同时。小腹要保持收缩每边停留五到七秒总共做两到三分钟
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学过了 下一课: 大师兄，师傅被

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