特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。

我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间； 我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；
     这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

我们与日月一样灼灼生辉，与草木一样茁茁成长。

能够持续跑步1小时。。。。暂时感觉跑个一刻钟就开始喘气了，这体质真是弱爆了

心随我动，嘿嘿，这个境界不错，不知道传说中的轻功是不是这样来的；

我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间； 我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；
     这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

好唯美的感觉，记得小时候无忧无虑的，每次上学下学的路上都是蹦蹦跳跳的，就那种姿势像走正步的那样，只是姿势类似，也算跑的，特别欢快

如果你能够在快乐和轻微的痛苦之间不断转换，不勉强，不过量，轻轻松松地运动，不为达成什么目标，一直运动下去，你就时时刻刻都快乐，你就收获了人的自身。而原来设定的目标，不过是一个个垫脚石而已。我们要从运动中自然产生快乐，而不应从运动中寻找痛苦。要运动，就运动，步调一切全随我，不勉强，不痛苦，生生不息乐无穷。

走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间； 我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；
     这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

“气以直养而无害，劲以曲储而有余”

  我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由；我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间；我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳：

  这四季，春游春花秋有月，夏有凉风冬游雪，我跑过无数的美景，深深地位这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

 

如何养成跑步的习惯

人不是天生爱劳动，但人天生爱运动

改变对运动原有的态度，运动是快乐的，没有痛苦，抱有不勉强、不过量的心态。

> L2 如何养成跑步的习惯？

运动时人的天性，跑步更是人的天性和本能！人类天生爱运动。

如果你能够在快乐和轻微的痛苦之间不断转换，不勉强，不过量，轻轻松松地运动，不为达成什么目标，一直运动下去，你就时时刻刻都快乐，你就收获了人的自身。

运动是人的天性，家园，本应是我们的运动场和娱乐场。

跑步不需要任何理由，因为它本身就是快乐的

 抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。

要运动就运动，步调一切全随我，不勉强，不痛苦，生生不息乐无穷。

可以看看风景，放松身心，不一定要使自己一定达到什么目标。

不用坚持去做什么。

一切随心。

人人均可轻松养成跑步的习惯

运动本来是快乐的,从头到尾都是快乐的,没有痛苦,也无需我们坚持,

1. 坚持3个月持续跑步1小时，3km之内为乳酸聚集期。

2. 生命在于运动，运动在于跑步？

奔跑的感觉

我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间； 我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；
     这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

运动，本是一开始就是快乐的，从头到尾都是快乐的，没有痛苦，也无需我们坚持，放松我们的形体，娱乐我们的精神，舒展我们四肢，我们自然与日月一样灼灼生辉，自然与草木一样茁茁成长。

到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了