首页 - yuday的个人主页 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

班级

TA还未加入任何班级

课程

开始学习

音乐吉他入门教学-左轮的初级吉他理论与弹奏

9万+浏览/ 4463学员/ 4.8评分

蘇鉳狼

免费

开始学习

乐器演奏吉他自学入门

127万+浏览/ 42383学员/ 4.6评分

稻米

免费

开始学习

后期每天10分钟轻松搞定lightroom

9万+浏览/ 5851学员/ 4.5评分

凝创摄影艺术中心

免费

开始学习

经济杜克大学：怪诞行为学

1万+浏览/ 562学员/ 4.5评分

公开课

免费

开始学习

产品小九商业摄影技巧与布光每周三更新

31万+浏览/ 7099学员/ 4.8评分

一个小九

免费

开始学习

其他万有青年烩：生活大爆炸

6945浏览/ 91学员/ 4.8评分

懒懒熊

免费

笔记

来自为什么我们要跑步？(0)

锻炼你的头脑。像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

来自如何养成跑步的习惯？(0)

如果你能够在快乐和轻微的痛苦之间不断转换，不勉强，不过量，轻轻松松地运动，不为达成什么目标，一直运动下去，你就时时刻刻都快乐，你就收获了人的自身。而原来设定的目标，不过是一个个垫脚石而已。我们要从运动中自然产生快乐，而不应从运动中寻找痛苦。要运动，就运动，步调一切全随我，不勉强，不痛苦，生生不息乐无穷。

对于入门者来说，就是隔天跑一次，从每次20分钟开始或者2公里开始，到每次1小时左右，或者10公里左右，然后周末跑个长距离，每次2小时左右，或者20公里左右。如果到了马拉松前10周，最好能跑2次3小时左右的长距离，或者32公里左右。这样就完全有实力跑完马拉松了。就是这么简单。你就能无太大努力地跑完马拉松。跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键。

留言

功能维护升级中，维护完成完后将再次开放，非常抱歉给您学习造成的不便。

0在教
16课程
5笔记
0回答

昵称：yuday
等级：7
来自：
简介：爱摄影、读书、电影的双子。

好友

关注（6）粉丝（2）

班级

课程

笔记

来自第8课《右手符号与练习方法》(3)

来自为什么我们要跑步？(0)

来自如何养成跑步的习惯？(0)

来自预防跑步伤害 (0)

留言

班级

课程

笔记

来自第8课《右手符号与练习方法》(3)

来自为什么我们要跑步？(0)

来自如何养成跑步的习惯？(0)

来自预防跑步伤害(0)

留言

来自预防跑步伤害 (0)