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一：基本击球姿势的练习腋下夹球练习：防止过大准备动作；手铐法练习：保证正确充足的转肩动作。阻力练习：拉毛巾，拉球拍错误：准备动作晚，不转肩，不盯球二：基础练习：1，分解动作击球练习2，原地挥拍完整动作练习（准备，转体，后摆，不能过早抬头，盯球，保证击球点正确）3，抛球挥拍击球练习4，过网抛球击球练习5，落地送球击球练习6，直接送球击球练习（不落地送球）

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