1.双脚并拢，双臂展开。不断的提蹬和握拳，50次一组。
促进血液循环。
2.张合手臂转体下蹲，20次一组。
3.双手前申单腿下蹲，20秒一次。
4.单腿泳姿摆动手臂，每侧15次。
Victor永恒之塔2013-06-14
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