Danz本能学 > L2 DANZ本能学：两周塑造...
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笔记
  • 修斯17
    修斯17
    1.低高度的引体向上锻炼背部肌肉，2秒上2秒下，让背部肌肉绷紧来控制住身体。2.俯身练哑铃锻炼背部肌肉，15~18次一组。3到4组。组间休息30~45秒。
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