牛男健身全集，打造全方位好身材！ > L5 锻炼劲爆腿部肌肉
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笔记
  • iyou
    iyou
    热身：体重蹲，10次。体重箭步蹲，10次。直腿硬拉，10次。高举膝，20次。锻炼：跳跃杠铃深蹲，15次。跳跃杠铃箭步蹲，每条腿15次。单腿直立硬拉，10次。杠铃高举膝，25次。做3组。
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