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学过了下一课: 第二讲--倾听内在的声音

学员评论

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juaner2018-04-17

谢谢老师
黑小喵会炸毛2016-07-17

冥想是一种心智练习，训练我们的心与脑冥想是一个察觉自身与周遭的过程冥想帮我们认识自己的本性与存在本身冥想不是催眠、做梦、发呆、思考常见冥想：聚焦冥想（主要将意识关注在某个特定事物、意象、感觉、情绪、部位上）、开放冥想（主要将意识放空，单纯觉察一切，意念不追随任何周遭或内在升起的事物）、慈悲冥想（主要是心存或散发积极的意念，如祈祷、祝福等等）冥想的作用：提升注意力和工作效率；对心血管系统和免疫系统有帮助（如缓解高血压）、帮助缓解心理压力、提高生理心理承受力、提高共情能力和同理心、提升察觉能力和知觉、有可能提升惠心和灵性发展、有可能延缓衰老（看到17：00）