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现代人工作生活压力大，身心失衡引起各种身体、情绪、人际问题。冥想入门将介绍多种简单易行的冥想方法，帮助大家缓解压力、探索自身、找寻心灵的净土，并结合现代心理学知识，讲解冥想对身心的助益

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激发事件－》解释/信念＝》情绪/结果＝》激发事件长期重复，可以完全自动化。以某种方式反应次数越多，该神经通路就越顺畅
第二讲--倾听内在的声音的笔记
现在人身心分离状态对身体没有感觉行为模式存在模式：冥想进入存在模式，唤醒身体身体扫描接受感受，甚至没有感受冥想日记：a，记录时段和时长b，记录体验的情绪，思维，感受c，不要过度分析自己的日记觉察身体，觉察感觉
第一讲--什么是冥想的笔记
聚焦冥想，开发冥想，慈悲冥想。聚焦不会有压力，有压力是因为弦太紧