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来自素描握笔和线条画法 (4)

执笔姿式00'05"线条00'25"两头细、中间粗180度方向转动左→右；右→左执笔笔与纸接触的角度01'25"握笔方式可转动线条加重画线条02'50" 直线04'10"（各个方向）曲线05'05" (手腕为中心，左右摇摆）弧度朝上、弧度朝下悬空画

挡拆 PICK AND ROLL1, PNR Defense - SWITCH防守挡拆之换防 00'042, PNR Defense - Under and Loosen防守挡拆之不换防 02'10留空间, 让队友穿过3, PNR Defense - Show & Get Back防守挡拆之虚拟换防 03'38SHOW 档在运球者前面, 待队友过来后回防.4, PNR Defense - Ice it防守挡拆之冻结持球者 05'14跳到高位让持球者往一个方向走, 同时队友过来协防.

来自【加农贝克篮球基本功】之运球 (2)

运球皮蓬 00"03"带球技巧 00'12"dribble脚比肩稍宽, 放低臀部, 背部像求钢条那样, 像坐着, 不能太低, 但至少要比防守低一点你要用手肘用力带球, 几乎整只手臂将球拍向地面, 而不只用手腕, 用力带球下巴问题在肩膀上面, 观察全场改变速度, 让防守者失去平衡带球技巧: 内外带球 01'17"inside out手假动作向一侧, 速度拉回来, 慢→加速, 左右手练习挑战自己 02'03, 抛网球带球技巧: 数字 02'35"5下换手: 拍5, 4, 3, 2, 1下依次换手双球原地系列: 训练一 03'28"带球后退体前运两球同时一侧到另一侧, 加速体侧运两球同时一侧到另一侧, 加速体前运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速体侧运两球不同时一侧到另一侧(反向), 加速双球原地系列: 训练二 05'04"探步 (Tony Parker)左右脚运两球, 体前同时画圈运两球, 体前交替画圈双球原地系列: 训练三 06'12"cross over 换手运两球, 体前, 做到盲运挑战你的舒适区双球原地系列: 训练四 07'15"运两球跨下运球进阶: 连续剪刀式

来自【加农贝克篮球基本功】之盖帽 (2)

block shoot1、阻挡投篮 00'15"最有效的方式防守中的一个根本原则：永远不要对一个即将跳投的球员犯规。0'37"在三分区外，单手封堵1）相反的手封堵 01'15"右手投篮，用左手封堵。2）切忌：手不要向下压 01'35" 手臂伸直向上用力扇会出现：❶ 容易被判犯规；❷ 容易被假动作晃掉；2、罚球区内阻挡跳投 02'22"策略：尽力迫使对手投不进1）屈膝并高举双手切忌：跳起封盖，容易失去位置2）投出后，转身挡住他的前进路线，抢篮板；3、阻挠对手的进攻 04'20"观察了解对方投篮习惯动作不要跨越身体封盖

来自线条练习纠错 (2)

线条纠错中间平均间距相等 00'50"线条直、有力度 01'00"不要太疏一样宽度线条打法：来回似椭圆 02'40"轻入笔、轻出笔练习时打长一点（厚度） 04'40"弧线：两头轻、中间重06'45"上弧线下弧线：手和手臂一起动

来自室内健身教程：背部锻炼【中文字幕】(1)

引体向上正面宽距引体向上正面窄距引体向上正面中距引体向上反面引体向上注意不要只练肱二头肌，还要练背部肌肉将身体向上再拉哑铃侧平举 06'25"挤压背部肌肉中（让别人帮忙看）

来自石膏几何体——正方形1 (1)

上下左右分析物体修正长短亮面&暗面线条: 形体走向 & 45度

来自石膏几何体——正方形补充 (1)

构图 1'50"开始时, 线松松的, 不要画死交代大概位置画桌面透视 3'20"三点透视投影关系 05'25" 整体作画 05'50" 明暗 6'45黑白灰关系正文体桌面

来自于小冬讲速写1 (0)

速写要诀 01'55"素描与速写是一件事04"40"举例: 西藏草图 05'30"形的问题09"00: 剪影, 外形剪影: 形象当成二维的地图去年, 物体的外形举例: 女孩 09'40"正形&负形 11'30"(阴阳, 实虚...)有形象与无形象的边界, 外轮廓线举例: 校花女孩 15'15"剪影解决三个问题: 16'25"比例问题特征问题透视问题

来自石膏几何体——正方形2 (0)

画背景 01'05

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