哈佛大学《幸福课》

13、面对压力
 抓住眼前，及时行乐

自我和谐：

能够增加幸福感

能够解决内部矛盾，例如，焦虑，我要去哪儿

      面对冲突的解决方法：制定一       个和谐的目标，是冲突双方都       参与进来，并且依赖彼此

      同理，制定目标可以解决内部       的冲突

能够增加成功的可能性

自我强化理论

涓滴效应：找到自我和谐的目标可以提高做事的效率      例如：一根蜡烛可以照亮整个房间

当我们可以选择，可以做自己喜欢做的事情的时，是有益于幸福的。（过于轻松不一定是一件很幸福的事情）

行为价值观VIA：

1.从零到正，更好的处理消极

  找到人格

  （1）找问卷，做问卷

  （2）找到自己描述词里面的前二十个，并找到4—7种词语是符合标准的。

  （3）选择一个，并且在一个星期里加以实践，建立人格，直至成为习惯

     即：每天晚上，描述你如何使用了你的能力，并且规划明天的时间

2.

    （1）和2第一步一样

     （2）找到自己出现的问题，并且寻找可以解决问题的力量，在现实中加以实践

人们对于工作的观念，大致分为三种：使命、职业、工作

工作者——动力：工资，工作被认为是琐事，期待的是结束

职业者——加薪、升值，期待更多的成就、升职

使命者——使命，这就是应该要做到事情，是一种特权，期待的是更多的工作，可以成为任何他们所要成为的人——自我和谐的目标和过程

【使命确实取决于工作的种类，更重要的是对工作的理解】

15分钟的冥想、一个小时的运动

好好睡觉，每周都要休息一天

最后的假期