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方法对了 你就瘦了

方法对了 你就瘦了

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像范爷一样拥有中国好翘臀的笔记

相关课时：
像范爷一样拥有中国好翘臀2016-04-24
笔记详情：
  1. 两只手臂举到与地面平行，掌心朝下
  2. 半蹲
  3. 左右反复扭臀的同时。小腹要保持收缩
  4. 每边停留五到七秒
  5. 总共做两到三分钟
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