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健身房器械训练指南

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3 肌肉阻抗训练参数详解的笔记

相关课时：
3 肌肉阻抗训练参数详解2014-09-17
笔记详情：

每次3到4组，每一组8到12次，
推的时候快，放的时候慢！ 上去一秒，下来三秒，越慢越难
组间休息 30s到60s！ 

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