哈佛大学《幸福课》

第七讲：逆境还是机遇

我们认知自己的方法与认知他人的方法一致

我们失败后的感觉没有想象的那么糟糕。

使自己更积极的方法：

采取行动；认知疗法；想象力

行动：一点点的成功都能对自己的自尊起到很大                的作用；

      当我们总能处理好困难经历的时候，当我们不允许失败时，我们会形成向下的漩涡，会影响自尊。

想象：如果我们看到某样东西，相应的神经元会被激活。然而，大脑无法区分现实的东西和虚拟的东西。

       （想象过程与结果）【例：《我有一个梦想》】

认知疗法：

基本前提：思想驱动情感（认知、评估、思考、情感）

非理性、不积极评价的三个表现：

放大（归纳过度）

极小化（隧道视野）　　　　【不现实】

虚构、捏造

很多事并不是明白一次就可以一劳永逸，我们仍需持续的努力。

扩大与构建，评估有时就是自我的预言。

“关注”

对于幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。

幸福不取决于我们的处境，而在与我们如何诠释。

我们问的问题决定了我们的现实。

 世界注重专注现实。

永远不要浪费一次好的危机。（危机大多能处理好，解决好。）

 所有伟大的领袖都经历过一个危险的困境。

有些事情发生，我们要么无动于衷，要么从中获取利益。

 悲观者在每个机会中看到困难，

 乐观者在每个困难中看到机会。

我们经历的大多数事情，我们共同创造。

本讲以讲题提出了一个问题“逆境还是机遇”，面对这个固定了外在条件的问题，我们只能从内在因素寻求答案。介绍了三个可以提高人们积极思考的方法：行动起来，展开想象与改善认知。一一讲解，同时介绍了思维的误区。最后教导我们以积极的态度面对现实展开行动，我们就可以创造现实。