哈佛大学《幸福课》

第六讲：乐观主义

潜意识，环境的一些东西影射到人的脑海里。

如何创造积极的环境：

爱的人或者地方的照片、

让你喜欢的艺术品、鲜花等、

名言、

书、音乐、电影

只要你想得到，只要你相信，你就做得到。

无论你认为自己是行还是不行，你都是对的。

（自我概念）

“吸引力法则”：生活是被你吸引过来的。

《秘密》    相信就会成功。

                一切因我而变。

But：

盲目的乐观，只能带来愤怒与失望。

成功的秘密：乐观、勤奋与热情。（运气，包含一定的科学道理）

高期望带来失望。。。

成功取决于对自己完成的相信程度。（提问与自信是成功的两个关键）

“安慰剂效应”

动力、一致性或相和性（内在的心理基模与外在现实的同一）

保证内在与外在的一致性的一般方法：

更新基模；

忽视或抛弃外在信息；

验证试验；

创造新的现实。（例：爱迪生发明灯泡：5000次失败与5000次成功）

悲观主义者与乐观主义者的思维区别：

悲观主义者对短期目标和长期目标都很现实。

积极主义者对短期目标和长期目标都很不现实。

（如何解释自己的失败或者成功，短暂的、永久的）

自尊对快乐与幸福有着重要的影响作用。

自尊（幸福值）=成功除以期望（后来认为错误）

幸福是一个基础水平的上下起伏。

将自己放在风险的位置，去尝试，去试着承担风险，能够提高幸福的基础水平。

自我知觉理论：我们得出关于我们自己的结论和关于他人的结论是相同的。（通过观察行为）

失败并不会导致我们持续地非常痛苦。

学习失败或者从失败中学习。Learn to fail,or fail to learn.

本讲首先说明了如何营造一个乐观的环境，而后说明了乐观主义者的思维方法，通过内外的一致性 介绍了悲观主义者和乐观主义者的思维区别；但是说明了无意义的乐观主义是不可行的，指出我们要做一个现实的乐观主义者。最后通过介绍幸福的一般规律，教会我们用承担的方法提高我们的幸福基本水平。