哈佛大学《幸福课》

第三讲：幸福是一种随机现象吗

是否改变自己的命运，由你自己决定。

问题决定成败。

Marve collins看到了学生的潜能，美德。 解决消极（舒适地麻木），并不能保证我们积极。【快乐不只是不快乐的否定】

面对疾病： 疾病模式：我感到不适，是因为我病了，我应该要治病。（治疗疾病） 健康模式：我感到不适，是因为我还不够健康，我要做那些会让我健康的事情。（培养能力）

【培养能力就是建立坚强的心理免疫系统】

课程的基本前提：

1. 搭建学术与世界的桥梁

2. 相信改变是有可能的

3. 幸福在于我们如何看待世界

4.必须服从人性，如何看待人性，接受缺陷

5.幸福是一种道德追求

桥梁：

惯性认为，学术界内外，将世界一分为二，神圣与亵害。

然而，有专家认为，光大学生活，不与外界生活接触，容易打击学习积极性，造成学习阻碍。

另一种心理学，提倡进入外界世界，进入‘肮脏的世界’，并不断的地吸取经验。

桥梁的重要性：

例子：渴望改变世界是所有学生的理想。 根据统计，美国人是世界最慷慨的人。 做与工作无关的事情，能过帮助人们确定更好的社会目标。

有的时候有良好的意愿，或许能力不过，或者好心办坏事。

所以，心怀善意，或者充满了理想主义，是不够的。需要积极的心态。

心理学的作用：通过研究调查的结果，来帮助人们更好的完成目标。 研究的结果是显示现实。

怎样增强自尊： 不分区别的夸奖别人，其实是长期的伤害。 要懂得怎样赞美。

瑜伽练习能过降低犯人的犯罪率。 冥想能够更好地感染积极心态。

所以，能否建立学校与社会的桥梁在于我们自己。重点是你为自己负责，没人会来帮你。

相信改变的可能性：

反面：相信改变幸福，就像相信变高一样是不可能。（后来发表这一声明的专家进行了自我否定）

有证据显示，改变是可能的。 创伤后成长，对心理有一定影响。基因对幸福的影响很大。

问题不是是否可以改变，怎样实现改变。 与大众研究不同的，成长尖端统计学专心研究最为特别、最高处的人。 例如：研究人类可以跑得多快，并不是研究平均而是看冠军。

不要只研究整体，而研究改变了的人。 研究对我们而言，也是一个最激进的方法。

为什么成长尖端统计学不是单纯的精英主义：

首先，它不是排除了普罗大众。该研究并不是不研究大众。

其次，研究最优秀的个体，能够让大家收益。

所以，积极心理学的目标：

理想主义研究最好的个体，带来更好的改变。

本讲中，通过介绍课程的五个基本前提，来说明了取得幸福的条件，教会人如何更好的实现自我或社会的幸福。