平躺在垫子上，弹力带在腰部的正下方。用虎口处夹起弹力带的两端，曲双腿大小腿90度踩地（双腿向前伸直45°绷脚尖）。吸气 肩胛骨下角离地，呼气 双手臂抬起在身体的两侧，吸气五次 拍打五次呼气五次 拍打五...
平躺在垫子上，弹力带在腰部的正下方。用虎口处夹起弹力带的两端，曲双腿大小腿90度踩地（双腿向前伸直45°绷脚尖）。
吸气 肩胛骨下角离地，
呼气 双手臂抬起在身体的两侧，
吸气五次 拍打五次
呼气五次 拍打五次
可以帮助我们雕塑紧实腹部的线条，训练核心部位与肩膀的核心稳定性，加强心肺功能，达到快速暖身的功效。
在每次吐气的时候让腹部往下沉。
学员评论