仰卧在垫子上，弹力带平摊在胸部的正下方，双腿分开与髋同宽，双手握住弹力带的两端，手臂向上伸直。准备吐气卷起肩胛骨向上，空中呼吸一次，吐气还原，手臂曲臂还原体侧。
吸气 手臂伸直
吐气 卷起身体
吸气 保持
吐气 还原
吸气 曲臂还原体侧
重复此动作8次。
扫一扫 关注好知微信
学员评论