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L1 基础呼吸
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L1:基础呼吸
L2:扩胸伸展
L3:仰卧起坐
L4:百次拍打
L5:骨盆卷体
L6:曲腿划圈
L7:单脚推举
L8:向后划船
L9:扩背肌训练
L10:肱三头肌训练
L11:三角肌训练
L12:大腿内侧训练
L13:侧身腿开合
L14:脚跟拍打
L15:双腿后踢
L16:休息姿势
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Nancy_洁
保持骨盆的居中与稳定,感觉胸骨与肋骨正在向两侧扩张,吐气,将气流
保持骨盆的居中与稳定,感觉胸骨与肋骨正在向两侧扩张,
吐气,将气流
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