1.坐在椅子上，身体向后倾斜，一直维持到腹部开始颤抖（消除突出的胃）2.双脚放松，身体向前向后晃动（腰部变细）3.身体保持侧躺姿势。双脚抬起保持不动，一直维持到身体颤抖。4.维持3的动作，双腿抬高做弯...
1.坐在椅子上，身体向后倾斜，一直维持到腹部开始颤抖（消除突出的胃）
2.双脚放松，身体向前向后晃动（腰部变细）
3.身体保持侧躺姿势。双脚抬起保持不动，一直维持到身体颤抖。
4.维持3的动作，双腿抬高做弯曲伸直动作。
5.坐正。身体向左后方和右后方转。
6.站立，双脚打开与肩同宽。保持下半身不动，上半身分别向左右侧伸展。
7.吸气吐出，带动腹部运动。
8.双手放松，抬起。双脚并拢。腰部向与双手相反的方向左右扭动，同时带动后脚跟转动。
学员评论
巫I念2013-07-18
你感兴趣的课程