徐华凤教你随时随地运动塑身 > L1 起床式
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笔记
  • 超超波
    超超波
    1.下床的时候，把脚伸直，脚尖下压，前后动一下                                             2.拿起毛巾，伸展身体，前后左右动         3.拿毛巾勾...
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  • 游游
    游游
    -暖身运动：下床，脚伸直，脚尖下压再翘起，前后动一下-拿起毛巾，伸展身体，前后左右动-毛巾勾住脚尖，拉拉筋
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