针对经期不适骨盆不正,血液循环不畅猫式:头与尾骨一条直线,呼气,收尾骨,下巴,肝,内脏,下巴寻找锁骨的方向,促进骨盆区域的血液循环婴儿式束角式:脚心相对,拉动大脚趾,膝盖寻找地面的方向,感觉大腿内侧的...
针对经期不适
骨盆不正,血液循环不畅
猫式:头与尾骨一条直线,呼气,收尾骨,下巴,肝,内脏,下巴寻找锁骨的方向,促进骨盆区域的血液循环
婴儿式
束角式:脚心相对,拉动大脚趾,膝盖寻找地面的方向,感觉大腿内侧的拉伸,骨盆打开。呼气,膝盖放松下沉,额头寻找脚趾的方向
蝴蝶式:躯干正直,保持呼吸。放松腹股沟,保持腰椎直立
坐角式:躯干正直,腰背挺直,呼气,身体下沉,向前向下,吸气起来,呼气,双手后侧撑住 ,髋部向前推送放松。向左边吐气,向侧伸展,到你觉得恰当的位置。
犁式:躺在垫子上,蹬直双腿。保持1-2分钟。伸直左侧,做单腿犁式,同样时间,同样的强度和角度
下巴压住锁骨,三到六次的更换,呼气上举单侧腿,腿高过心脏,血液就会回流
学员评论
走走泡泡2016-03-08
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