你应该选择适合自己的时间清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲“喝足够的水，还能降低心脏病机率当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了如果你浑身无力，可能是因为缺水：“脱水会降低你的体能水平，甚至你只是因为缺水...
你应该选择适合自己的时间
清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲
“喝足够的水，还能降低心脏病机率
当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了
如果你浑身无力，可能是因为缺水：“脱水会降低你的体能水平，甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样。”
“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用，然而，过多的蛋白质只会转化为脂肪储存
任何包含卡路里的营养素，摄入过多都可能转化为脂肪
只需要摄入身体需要的蛋白质数量，就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标，只要用你的体重(千克)乘以0.8。”
学员评论