royzhe的笔记

要点：1、单手内外绕圈运球，非持球手架起，保持平衡2、左右手交叉练习3、【提高难度】配合原非持球手抛网球练习，通过网球在空中停留的时间，控制运球的就节奏

练习目的：比赛中的急停后退运球，利用双球练习，平衡锻炼惯用手和非惯用手要点：1、双手体前同侧左右运球，逐渐加速（15-20s）2、双手前后运球，逐渐加速（弓步或双脚平行姿势）3、双手体前异向左右运球，逐渐加速（15-20s）4、双手前后、左右混合运球，逐渐加速（弓步姿势，双手交换练习）

要点：1、【基本姿势】双脚比肩略宽，屈膝降低重心，但不能太低，比防守者略低，注意提臀，背部挺直2、【手部】手和手肘要自然展开，运用手肘运球，不只是用手腕运球3、【头部】保持上扬，下巴高于肩部，时刻观察场上局势

要点1、左右单手运球2、运球次数从5递减为1，每只手每种次数完成一次，双手交换联系

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