zljdmc的笔记

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通过测试得到的结论：我是一个有着较好的时间观念，但是时间管理能力很糟糕的人。时间管理的四大原则：1，要事优先要事大概都是有些困难和不想做的，畏难情绪是这个原则的最大阻碍，而且畏的这个“难”也不是马上的威胁或是压力，大多数情况下，有着做了成效不大，不做危害也不明显的特点。2，统筹规划3，边际效用 A，先做效果最大的事情 B，但是不要一直一直都在做这个效果最大的事情4，集腋成裘，积少成多，利用零星时间。我的想法：时间管理的不足，和拖延症比较有关系。

来自为什么要进行垃圾分类 (0)

垃圾要分类。

来自如何进行垃圾分类 (0)

生活垃圾：废纸（卫生间废纸、烟盒除外）塑料可回收垃圾--- 玻璃金属物布料厨余垃圾--- 吃剩下的做肥料有害垃圾--- 含有有害的化学物质特殊其他垃圾--- 建筑垃圾填埋一、大棒骨是厨余垃圾事实上，大棒骨因为“难腐蚀”被列入“其它垃圾”。类似的还有玉米核、坚果壳、果核等。鸡骨等则是厨余垃圾。误区三、厨余垃圾装袋扔进桶常用的塑料袋，即使是可以降解的也远比厨余垃圾更难腐蚀。此外塑料袋本身是可回收垃圾。正确做法应该是将厨余垃圾倒入垃圾桶，塑料袋另扔进“可回收垃圾”桶。

来自跑步姿势 (0)

太极跑0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。1），上半身正直；2），下半身放松；3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。4），头部挺拔，与背部一样直；5），胳膊放松，向后摆；6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理；7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。8），大腿、小腿均柔软地放松；9），身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。10），中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。11），脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。12），呼吸自然放松，一切以放松为前提。说了很多，但是最终还是要有自己的方式。跑步的姿势问题最好还是去健身房身教。

来自预防跑步伤害 (0)

养为先跑步百利，唯害一膝每次不要跑太多。不要隔很久跑一次。站桩对膝盖有好处。跑前要热身

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昵称：zljdmc
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简介：人生三大爱：YUI，EVA，DMC。

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