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乒乓球基本功

乒乓球基本功

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击球力量的控制的笔记

相关课时：
击球力量的控制2013-03-23
笔记详情：

单人练习（球桌垂直）

  • 平击（累计10小时）
  1. 先轻缓后加重；
  2. 正手+反手练习；
  • 上旋（累计10小时）
  1. 先平击，慢慢压拍变上旋；
  2. 先短距，力道轻，速度快；
  3. 后长距，力道稍重（用腰力，但幅度不能太大），速度快；
  4. 长短球交替练习。
  • 下旋（累计10小时）
  1. 先平击，慢慢牌面向上变下旋；
  2. 先短距，力道轻，速度快；
  3. 后长距，力道稍重，变削球，速度慢；
  4. 长短球交替练习。

双人练习（或发球机）

  • 由近而远+长短距交替练习——控力道
  • 正反手原地交替练习
  • 正反手移动交替练习

 

 

 

 

 

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