乒乓球基本功

乒乓球基本功

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击球力量的控制的笔记

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单人练习(球桌垂直)

  • 平击(累计10小时)
  1. 先轻缓后加重;
  2. 正手+反手练习;
  • 上旋(累计10小时)
  1. 先平击,慢慢压拍变上旋;
  2. 先短距,力道轻,速度快;
  3. 后长距,力道稍重(用腰力,但幅度不能太大),速度快;
  4. 长短球交替练习。
  • 下旋(累计10小时)
  1. 先平击,慢慢牌面向上变下旋;
  2. 先短距,力道轻,速度快;
  3. 后长距,力道稍重,变削球,速度慢;
  4. 长短球交替练习。

双人练习(或发球机)

  • 由近而远+长短距交替练习——控力道
  • 正反手原地交替练习
  • 正反手移动交替练习

 

 

 

 

 

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