找回真我的旅程（初步治疗）-月儿弯弯

找回真我的旅程（初步治疗）的笔记

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找回真我的旅程（初步治疗）的笔记
1.认清自己,面对现实,观察生活,培养自己对于生活的专注力. 2,抛弃病态心理和不良的生活习惯,参加团体康复活动.3,困难都可以解决的,以后回过头你都会发现当年那件事不值一提.4.情绪,情感都不需要泛滥,正确释放.5.对于他人的同情.怜悯,最首要的是爱自己,认清自己的优劣缺有,能给与什么样的帮助,还是自顾不暇.6.心理旅程本,记录自己对于什么事或者什么人,事物产生的喜怒哀乐.除此可建立一本成功日记,每一件小小的事情的做成,都是你的功劳.
找回真我的旅程（初步治疗）的笔记
抑郁产生逃避的心里状态·抑郁带来的影响1······情绪情绪变得低落不要太关注情绪状态。。情绪开不开心是需要的反应。。。需要满足，就会开心，，需要未满足，就会变得不开心。。。抑郁的想象力的增强，幻想自己想到达的生活。。了解自己的需要，然后争对去治疗自己。紧绷的神经，沉重的大脑，失眠等···服药可改善大脑理论上，情绪低落或快乐感减少，二者有其一。失眠障碍，有罪感，········19分钟抑郁产生的原因，1遗传，2成长经历3社会文化4喜欢博得别人的肯定自我信念，点内在驱力，面思维和情绪的关系。。。最明显的是自我贬低。情绪化··自我中心思维。。方法，1心灵记录本，2如果我的情绪可以说话，他将对我说些什么？ 3学会感觉。。。自我心灵的对话········看到80分钟····培养对自己的爱与同情心对自我的肯定。是真正的自信，，，
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不怕失败的勇气和信心。做真实的自己，不用太在乎外在。改变抑郁，首先改变自己的心理和生活病态模式。生活对每个人都是艰苦的生活旅程。面对现实，接受现实，接受自己。心理记录本，发现负面思维的根源，想办法去解决。情绪会对自己讲什么感觉，自我心灵对话，发现使自己不快乐的原因，了解自己，改变自己。可能以写日记自我分析，改变负面思维。自我肯定。从最美的角度看自己。不害怕失败，还有什么可怕的呢？做自己真正的朋友，爱自己。

抑郁症的自我治疗

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