抑郁症的自我治疗 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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月儿弯弯

不怕失败的勇气和信心。做真实的自己，不用太在乎外在。改变抑郁，首先改变自己的心理和生活病态模式。生活对每个人都是艰苦的生活旅程。面对现实，接受现实，接受自己。心理记录本，发现负面思维的根源，想办法去解...

不怕失败的勇气和信心。

做真实的自己，不用太在乎外在。

改变抑郁，首先改变自己的心理和生活病态模式。

生活对每个人都是艰苦的生活旅程。

面对现实，接受现实，接受自己。

心理记录本，发现负面思维的根源，想办法去解决。

情绪会对自己讲什么

感觉，自我心灵对话，发现使自己不快乐的原因，了解自己，改变自己。可能以写日记自我分析，改变负面思维。

自我肯定。

从最美的角度看自己。

不害怕失败，还有什么可怕的呢？

做自己真正的朋友，爱自己。

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2111

抑郁产生逃避的心里状态·抑郁带来的影响1······情绪情绪变得低落不要太关注情绪状态。。情绪开不开心是需要的反应。。。需要满足，就会开心，，需要未满足，就会变得不开心。。。抑郁的想象力的增强，幻...

抑郁产生逃避的心里状态·

抑郁带来的影响

1······情绪情绪变得低落

不要太关注情绪状态。。

情绪开不开心是需要的反应。。。

需要满足，就会开心，，需要未满足，就会变得不开心。。。

抑郁的想象力的增强，幻想自己想到达的生活。。

了解自己的需要，然后争对去治疗自己。

紧绷的神经，沉重的大脑，失眠等···

服药可改善大脑

理论上，情绪低落或快乐感减少，二者有其一。

失眠障碍，有罪感，··

······19分钟

抑郁产生的原因，

1遗传，

2成长经历

3社会文化

4喜欢博得别人的肯定

自我信念，点

内在驱力，面

思维和情绪的关系。。。

最明显的是自我贬低。

情绪化··

自我中心思维。。

方法，

1心灵记录本，

2如果我的情绪可以说话，他将对我说些什么？

3学会感觉。。。

自我心灵的对话

········看到80分钟····

培养对自己的爱与同情心

对自我的肯定。是真正的自信，，，

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清静的快乐

1.认清自己,面对现实,观察生活,培养自己对于生活的专注力. 2,抛弃病态心理和不良的生活习惯,参加团体康复活动.3,困难都可以解决的,以后回过头你都会发现当年那件事不值一提.4.情绪,情感都不需要泛...

1.认清自己,面对现实,观察生活,培养自己对于生活的专注力.

2,抛弃病态心理和不良的生活习惯,参加团体康复活动.

3,困难都可以解决的,以后回过头你都会发现当年那件事不值一提.

4.情绪,情感都不需要泛滥,正确释放.

5.对于他人的同情.怜悯,最首要的是爱自己,认清自己的优劣缺有,能给与什么样的帮助,还是自顾不暇.

6.心理旅程本,记录自己对于什么事或者什么人,事物产生的喜怒哀乐.除此可建立一本成功日记,每一件小小的事情的做成,都是你的功劳.

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