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方法对了 你就瘦了

方法对了 你就瘦了

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拉上小腿 立显高挑的笔记

相关课时：
拉上小腿 立显高挑2016-04-23
笔记详情：
  1. 平躺后将两条腿曲起来
  2. 上半身抬起，将双手伸直与小腿平行
  3. 坚持五到七秒后，还原平躺，平躺时以腰，背，肩膀的顺序依次着地
  4. 抬起时双脚要与地面平行
  5. 此动作上下腹部都会用力
  6. 抬起时肋骨回来进去，对于肋骨外扩的人有明显改善
  7. 这个动作可以持续做二到三分钟
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