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空手道教学!!

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空手道基础3的笔记

相关课时：
空手道基础32015-09-26
笔记详情：

热身及呼吸

膝盖双腿并拢 半蹲 双腿扶住膝盖  转动 正反4---10次

向后双手扶膝盖 蹲下 起立 正反4---10次

腰部运动 把肘关节提高 转腰 转速要缓慢 左右4---10次

两脚略宽于肩 双手打开 手指打开

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