黑猫君

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笔记

来自空手道基础3(0)

热身及呼吸膝盖双腿并拢 半蹲 双腿扶住膝盖  转动 正反4---10次向后双手扶膝盖 蹲下 起立 正反4---10次腰部运动 把肘关节提高 转腰 转速要缓慢 左右4---10次两脚略宽于肩 双手打开 手指打开

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