宿舍健身攻略腹肌篇

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腹外斜肌的训练的笔记

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腹外斜肌 核心稳定;

不旋转:

上部分:哑铃拉提(前中后)

中部分:膝盖碰手肘

下部分:体操动作

旋转:哑铃

弹力绳:拉伸(向下/平拉/向上)

 

 

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